短距離走は、高速で走る短いバーストで、通常は1分未満続きます。 ニューヨーク市の運動生理学者であるアンドレア・チェルヌスは、全力疾走は心血管能力を増加させ、したがって心臓病の予防に役立つと主張しています。
カロリー
疾走するときに消費する正確なカロリー量は、開始時の体重と走る速度によって異なります。 10 mphの速度で1分間疾走する150ポンドの人は、約20カロリー燃焼します。 彼女が1分間8 mphで疾走すると、約15カロリー燃焼します。
利点
エジンバラのヘリオットワット大学のジェームズ・ティモンズ教授によると、スプリントなどの定期的な高強度のトレーニングにより、心臓病または2型糖尿病の両方を発症するリスクが大幅に減少します。 ティモンズはまた、それぞれ約30分しか継続しない高強度の運動を数回行うことで、わずか数週間で代謝を劇的に改善できると述べています。
比較
疾走は、ジョギングやウォーキングよりもかなり多くのカロリーを消費します。 1分間のスプリント中に燃焼した20カロリーと比較して、150ポンドの人はジョギング中は1分あたり約10カロリー、中程度のペースで歩いている場合は1分あたり5カロリーしか燃焼しません。
