中国の蒸しdump子のカロリーはいくつですか？

ワンタンとも呼ばれる中国のdump子は、軽い生地の中に肉、野菜、または甘い詰め物を詰めたもので、単独またはスープで提供されます。彼らは蒸しまたは揚げることができます-最も健康的なオプションは蒸しdump子です。これらの御treat走のカロリーは、詰め物に応じて大幅に異なります。

4つの蒸しdump子の典型的なサービングは、150〜280カロリーです。クレジット：tab1962 / iStock / GettyImages

ヒント

4つの蒸しdump子の典型的なサービングは、150〜280カロリーです。そうは言っても、あなたがどの詰め物を選ぶかによって、栄養含有量とカロリー数は大きく異なります。

蒸しDu子の一般的な栄養情報

蒸しdump子のカロリー数は、dump子のサイズとその充填方法によってかなり異なる可能性がありますが、米国農務省（USDA）の一般的な調査に基づいた栄養情報は出発点として適しています。

USDAによると、37グラムの蒸しsingle子の中には、41.8カロリー、脂肪1.7 g、炭水化物4.1 g、繊維0.4 g、砂糖0.9 g、タンパク質2.5 gが含まれています。これは、肉、鶏肉、または魚介類の詰め物に適用されます。野菜のみの詰め物のデータは利用できません。

前述の中サイズの肉、鶏肉、またはシーフードの団子の注目すべき栄養素含有量には、カルシウム（23 mg）、マグネシウム（18 mg）、リン（106 mg）、カリウム（237 mg）、セレン（14.8 mcg）、亜鉛（1.4 mg）、葉酸（15 mcg）および非常に注目すべき368 mgのナトリウム。

覚えておいてください：ナトリウムの含有量は中型の蒸しone子1個分の量であり、保健福祉省は、1日あたりのナトリウム摂取量を1日あたり2, 300 mg未満に制限することを推奨しています。サービングサイズを典型的な4つのdump子に増やして、約148カロリー、脂肪6.8 g、炭水化物16.4 g、繊維1.6 g、砂糖3.6 g、タンパク質10 gの栄養強調表示に加えて、突然印象的な1, 472 mgナトリウムの。

Du子の詰め物の比較

あなたのdump子詰め物の選択が、カロリーカウントだけでなく、dump子の炭水化物、ナトリウム、タンパク質、脂肪含有量にどれほど影響するかを知るのは驚きかもしれません。 PF Chang'sからの透明な栄養情報により、比較がはるかに簡単になります。また、通常の1食分量は1つだけでなく、通常4〜6つのChinese子で構成されているという事実が強調されています。

豚肉団子のカロリーを考慮してください。蒸し豚肉団子4個の適度なサービングには、栄養データに以下のハイライトが含まれています。