ABC World Newsによると、ソーダは平均的なアメリカ人の食事のカロリーの最大のソースです。 カロリー量は、各ソフトドリンクの1食分量と風味に依存します。
カロリーソース
ソーダのカロリーは、砂糖または高果糖コーンシロップに由来します。 CalorieKingのWebサイトでは、大さじ1杯と報告されています。 高果糖コーンシロップの53カロリーが含まれています。
カロリー量
ハーバードスクールオブパブリックヘルスによると、砂糖で甘くしたソーダの平均缶には150カロリーが含まれています。 20オンス ソーダのボトルは250カロリーです。
意義
空のカロリーをソーダで燃やさずに消費すると、体重が増加する可能性があります。 「Diabetes Care」ジャーナルに掲載された2010年10月の研究では、「US News&World Report」で報告されているように、1日1種類の甘味飲料のみを飲むと、2型糖尿病のリスクが25％以上増加することが明らかになりました。
代替案
アスパルテームまたはスプレンダで甘くしたダイエットソフトドリンクにはカロリーが含まれていないため、カロリーが豊富なソフトドリンクの代わりになります。
警告
一部のダイエットソーダには、必須アミノ酸であるフェニルアラニンが含まれています。 この物質はほとんどの人を害しませんが、フェニルケトン尿症と呼ばれる代謝状態を持っている人は、この成分を含む飲料を飲むべきではありません。 水、お茶、その他の飲み物はより安全な選択です。
