体重を減らしたいときは、ジョギングに行くか、ジムのエリプティカルマシンで1時間過ごすのが唯一の方法ではありません。 あなたの職業でさえ、それが活発であれば、カロリーを消費して余分な体重を減らすのに役立ちます。 ウェイティングテーブルは、一度に何時間も立ち止まるアクティブな仕事です。 Harvard Health Publicationsによると、155ポンドの人は1時間に185カロリーの待機テーブルを燃やすことができます。 非常にペースの速いレストランで働いたり、重いトレイを持ち歩いたり、シフト中に階段を上る必要がある場合は、さらに燃やすことができます。
何がカロリーを燃やすのですか？
安静時でも身体はカロリーを燃焼し、呼吸や消化などのさまざまな生理学的機能をすべて処理します。 歩くことから葉をかき集めること、重りを上げることまで、あなたが行うあらゆる身体活動は、総カロリー燃焼を増加させます。 あなたが体重を増やせばするほど、あなたの体はあなたを前進させるためにより激しく働かなければならず、男性は通常、同じ量の仕事をしている女性よりも多くのカロリーを消費します。
テーブル待機中に消費されるカロリーに影響する変数
ゆっくりしたペースで小さなレストランで働く人々は、より遠くを歩かなければならない大きなレストランの人々および/またはより速いペースのレストランよりも短い距離を歩き、より少ないカロリーを消費しなければなりません。 また、フードランナーが顧客の注文をテーブルに運ぶと、消費カロリーが少なくなります。 キッチンが地下にあり、テーブルが1階にある場合、階段を上下に移動するとカロリー消費量が増加します。 変数のリストは長いですが、努力が増えるとより多くのカロリーが消費されると考えられます。
テーブルを待っている間に消費されるカロリーの推定
待機中のテーブルには非常に多くの変数が関係しているため、燃焼したカロリー数を正確に特定することは困難です。 Harvard Health Publicationsは、125ポンドの人が1時間の待機テーブルで150カロリーを消費し、185ポンドの人が1時間の作業で222カロリーを消費すると推定しています。 6時間交替勤務の場合、歩き回ったり、食べ物や飲み物を運んだり、物資を倉庫から持ち帰ったりするのにどれだけの時間を費やすかを検討してください。 折り畳まれたナプキンに座ったり、調味料を補充したりする時間を含めないでください。 6時間のシフトのうち4時間がアクティブな場合、体重が155ポンドの場合、シフトごとにほぼ750カロリーを消費できます。 これは、毎時5マイルのペースで約75分間燃焼するカロリー数に似ています。
