七面鳥クラブは通常、マヨネーズを敷き、七面鳥、ベーコン、レタス、トマトを重ねた3枚のパンで作られています。 カロリーは、使用する材料と、七面鳥クラブに含まれる各材料の量によって異なります。 低カロリーのマヨネーズまたは少ないマヨネーズを使用すると、七面鳥とベーコンは、このサンドイッチのカロリー数を減らすのに役立ちます。
カロリー比較
レストランターキークラブサンドイッチは、約420〜828カロリーの範囲です。 自分でサンドイッチを作ると、カロリーを制御するのが簡単になります。 全粒小麦パンの各スライスには81カロリーが含まれ、3オンスの七面鳥の丸焼きには125カロリーが含まれ、各レタスの葉には1カロリーが含まれます。 ベーコンのスライスは56カロリー、トマトのスライスは4カロリー、大さじ1マヨネーズは95カロリーです。 全粒粉パン3枚、七面鳥3オンス、レタス2枚、ベーコン2枚、トマト2枚、マヨネーズ大さじ1杯のサンドイッチには、585カロリーが含まれています。 マヨネーズを小さじ1杯のマスタードに置き換え、七面鳥の量を半分に切り、各カロリー2切れのスライスを346カロリーのサンドイッチに使用します。
