名前：マイク・M
LIVESTRONG.COMユーザー名：Mjmccague （2012年からメンバー）
年齢：62
Year製年数：40+
禁煙：3.5年
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COMに参加して喫煙をやめる前の生活はどうでしたか？
喫煙をやめるまで、私の人生は比較的座りがちで不健康でした。 私は40年以上にわたって少なくとも1日1パックを吸っていました。 私は、作業療法士としての日常的な身体活動以外に、犬と一緒に時々運動をしませんでした。 喫煙は私の人生の不可欠な部分でした。 それは目覚めている人生に浸透し、私と私の家を煙と化学物質で満たした。 私は新しい仕事を始めるたびにタバコに火をつけ、別の部屋に行って、トイレに行き、料理をし、犬を外に連れて行き、車に乗りました。 タバコを吸わなかったのは仕事中だけでしたが、数時間ごとに休憩を取りました。 私は過去に一度か二度やめようとしていましたが、やめられないはずだと決めました。 辞めることは不可能だと確信しました。 私の健康状態は最高の状態でした。 私は頻繁に気管支炎に落ち着く呼吸器感染症を頻繁に受けました。 喫煙に加えて、私はコーヒーも飲んでいました。その結果、ほとんど食べず、ひどく体重不足でした。
LIVESTRONG.COM：変化を起こすためのインスピレーションは何でしたか？
数年前、私の雇用主は、すべての喫煙者に禁煙プログラムへの登録を要求するか、健康保険の補償費用の大幅な増加に直面しました。 私は壁に文章を見ましたが、私は実際に辞めることはできないだろうという考えに固執しました。 それでも、私は保険会社と一緒にオンラインプログラムに登録しました。これは辞職への第一歩です。 このプログラムでは、喫煙についての多くの考えや信念を探求し、途中でどこかで実際に禁煙することができるかもしれないというつかの間の認識がありました。 それとほぼ同時期に、さらにサポートを求めてオンラインサポートグループを探すことにしました。そのとき、LIVESTRONG.COMとMyQuit Coachアプリを見つけて、禁煙を支援しました。 私のオンラインコーチは、パッチとサポートグループを推奨しました。 私はニコチン置換法の研究を開始し、医師が本当に成功したかった長期喫煙者による最大6ヶ月間の使用を推奨していることを発見しました。 私の保険会社はニコチンパッチを私に郵送し、禁煙日を設定し、LIVESTRONG.COM Quit Smokingコミュニティに参加しました。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONGは、禁煙をどのように支援しましたか？
MyQuit Coachアプリにも含まれているLIVESTRONG Quit Smokingコミュニティは、私にとって重要でした。 パッチは生理学的側面に対処するのに役立ちましたが、コミュニティは私と同じことを経験していた他の人とつながるのに役立ちました。 同じ目標を目指して働いている人々の興味深く魅力的なグループを見つけましたが、そこに本当の親shipを感じたことを発見してうれしく思いました。 私が最も興味を持ったのは、他者への支援を提供することで自分の決意が強まったという発見でした。 また、私は自分が首尾よく辞めると信じていたことを発見しました。 それは私にとって大きな話題であり、非常にやる気を起こさせました。
喫煙者であるにもかかわらず、コミュニティの多くの人々は運動能力があり、健康でした。 彼らは私にとてもやる気と励ましを与えてくれました。 私は犬と毎日散歩を始め、最終的に私が住んでいるリオグランデに沿って乗るためにハイブリッドバイクを買いました。 それを知る前に、私は一度に5から10マイル、そして60才で15から20マイルに乗っていました！ それは、自分がこれまでやっているとは想像もしていなかったものでした。 精神的にも肉体的にも、その意義を私に伝えるのは難しいです。 だから、非喫煙者になることの明らかな報酬に続いて、健康になりました！
この時までに、私は禁煙を始めて6ヶ月で、1回も吸わなかった。 パッチの使用を停止しました。 喫煙はまったく見逃していませんでしたが、まだ見逃さないでください。 私はその中毒を免れたことは非常に幸運だと思います。 3年半後の今日まで、私はパフを取ることに興味がありませんでした。 喫煙者であることは私にとって歴史です。
LIVESTRONG.COM：サポートシステムはどのようなものでしたか？
少なくとも最初の1年間は、LIVESTRONG Quit Smokingメッセージボードで毎日過ごしました。 私は毎日何時間も過ごして、これまで以上に苦労している他の人たちと話をしました。これは、健康で禁煙な生活をさらに強化するのに役立ちました。
LIVESTRONG.COM：辞職に向けてどのように戦略を立てましたか？
私にとって、そして喫煙に夢中になっている他の多くの人にとって重要なのは、単に辞めることに成功することが実際に可能であることを認識することだけだと思います。 タバコに手を伸ばすことなく（または考えることさえなしに）私が人生で直面したそれぞれの挑戦やストレッサーは、私を中毒からさらに遠ざけ、非喫煙者としての私をより強くしました。
LIVESTRONG.COM：あなたが直面した最大の課題は何ですか？
私は喫煙をやめようとして見た他の人ほど苦労しませんでした。 パッチを6か月間使用することで、身体的問題や再発に悩まされることなく、心、家庭、日常生活からすべての喫煙の儀式を実際に排除するのに必要な時間が与えられました。 私は、やめた初期の段階で本当に終わったことを知っていました。 たぶん、喫煙していた期間（40年以上！）と、危険にさらされているものの真の理解が組み合わされたのかもしれません。 その知識は、喫煙からの脱出を私にとってより有意義で深遠なものにしました。
LIVESTRONG.COM：喫煙をやめようと闘っている、またはまだ苦労している他の人と、成功のためにどのようなアドバイスを共有したいですか？
他の人と共有する最初のアドバイスは、あなたがやめたい理由を本当に調べることだと思います。 LIVESTRONG.COM禁煙コミュニティディスカッションを使用して、理由を明確にし、焦点を当てるのに役立ちます。 あなたがそれらを知ると、彼らはあなたが中毒に苦しんでいるときに強化のために毎日再訪するあなたのマントラになります。 私自身の理由は、自分自身を殺すのをやめ、私の人生とペットの人生を中毒にすることです。 これらの理由は私にとって非常に重要でした。
冷蔵庫、スマートフォンまたはコンピューターのホーム画面、バスルームの鏡、車の中などで、パニックやストレスが発生したときにアクセスできるように、終了する理由を近くに置いてください。手の届くところに。 あなたの信念体系を変えてください。
LIVESTRONGコミュニティ、家族、友人などのサポートシステムに近づきます。 ストレス反応を引き起こす可能性のある状況を可能な限り避け、喫煙なしで経験するストレスの多い状況はすべてあなたを強くし、喫煙者であることからあなたを遠ざけることを認識し、感謝します。 たばこに手を伸ばさずに実際に人生に対処できるという考え方を強化することは重要な教訓です。
LIVESTRONG.COM：今のあなたの生活はどうですか？
今日、私は、特に私の年齢にとって、良い状態です。 私はジムで1日おきに運動し、数十年のニコチン乱用の後、心臓と肺に挑戦し、強化するために有酸素運動を行っています。 私は1つか2マイル走り、ジムに行くたびに8から10マイル自転車を走らせ、週末には10から20マイル自転車に乗ります。 私は35ポンドを獲得し、もはやskinせていません。 私はこの恐ろしい中毒から逃れ、新しい人生を見つけることに成功したことをとても感謝しています。 喫煙をやめることは、私が人生で行った最も重要なことでした。
