夕食を食べた後、縄跳びのためにどれくらいの時間を待つべきですか？

食事をしてから運動するまでの時間は、食事のサイズと種類に大きく依存します。 あなたが夕食を食べただけで、それがあなたの一日の最大の食事であるなら、あなたはちょっとした軽食を食べた場合よりも長く待つべきです。 ジャンプロープは、心拍数を増加させ、周囲を揺さぶる特に高強度の運動です。 夕食後にロープをジャンプする前に1時間以上待つのが最善でしょう。

夕食後、縄跳びをするまで少なくとも1時間待ちます。 クレジット：kiko_jimenez / iStock / Getty Images

食後の運動

食事後の運動は、消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。 消化プロセスは、血流を胃に向けて、摂取したばかりの食物を分解します。 運動は血流を代わりに働いている筋肉に向けるため、消化器系が働き始める前に運動するとプロセスが妨げられます。

高強度対 低強度アクティビティ

夕食後に散歩に行くことは、縄跳びをつかむほど悪くない。 それはあなたの消化を改善するかもしれません。 ウォーキングなどの低強度のアクティビティは、食事後には問題ありません。 水泳やロッククライミングなどの強度の高い活動は最善のアイデアではなく、危険なことさえあるかもしれません。 これらに加えて、ランニング、縄跳び、サイクリングは腹部のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。

食後の運動時間

空の運動

空腹時の運動は良い考えだと思うかもしれませんが、これを行うと、運動が遅くなり、エネルギーが消耗し、運動のための燃料がなくなる可能性があります。 食事中にシャベルを使いたくない場合でも、ワークアウトの1時間前に軽食を摂ると、仕事の負荷で消化器系が動かなくなることなく、体に十分な炭水化物を与えることができます。