hcgダイエットを早期に終了する方法

hCGダイエットでは、ホルモン注射と超低カロリーダイエット（VLCD）の組み合わせを使用して、急激な体重減少を促進します。通常、VLCDは、体重管理情報ネットワークによると、カロリー摂取量を1日800カロリーに制限します。 hCGダイエットはこの数をさらに制限し、1日あたり500カロリーのみを推奨しています。ほとんどのダイエットコースは数週間から40日間続きます。 hCGダイエットを早期にやめたい場合は、急激に体重が回復しないようにするためのいくつかのルールがあります。

hCGダイエットを安全に終了し、再び食べ始めます。

ステップ1

終了することを医師に伝えてください。彼は、必要に応じてhCG注射から離脱するのを手伝います。ダイエット中にサプリメントが処方された場合は、サプリメントの中止についても尋ねます。

ステップ2

簡単な数式またはオンライン計算機を使用して、毎日のカロリーの必要量を計算します。体重をポンドで乗算すると、女性の場合は11倍、男性の場合は12倍になり、1日のカロリー所要量をすばやく推定できます。

ステップ3

hCGダイエットに似た低炭水化物ダイエットを続け、hCGダイエット後3週間はでんぷん質の食物を避けます。 Weight-Control Information Networkによると、VLCDに続く体重増加は一般的です。炭水化物を制限すると、不必要な体重増加を防ぐことができます。 3週間後、全粒粉や全粒小麦パスタなどの健康的な炭水化物を食事に戻すことができます。

ステップ4

ポーションサイズをゆっくりと増やします。食物のグラムをすべて測定して数える必要はもうありませんが、体重管理のために部分サイズを覚えておくことは重要です。タンパク質または肉の選択は、石鹸のバーと同じサイズにする必要があります。野菜の野球サイズのサービングと果物のテニスボールサイズのサービングを食べます。