食物の選択が女性化乳房を引き起こしたと考えるかもしれません。これは男性の乳房組織の肥大です。 ただし、男性の食物と乳房の肥大との間には関係がなく、病気になったときに食べる必要のある特別な食物はありません。 しかし、特定の食品を選択することは、全体の体重を制御することにより、胸のサイズを小さくし、症状を管理するのに役立ちます。 食事と女性化乳房については、医師に相談してください。
植物エストロゲンと女性化乳房
アンドロゲンおよびエストロゲンのレベルを含むホルモンレベルの変化は、女性化乳房の一般的な原因です。 豆腐や豆乳などの大豆食品を含む一部の食品には、植物エストロゲンと呼ばれる植物型のエストロゲンが含まれています。 エストロゲンのこれらの自然な源があなたのエストロゲンレベルに影響を及ぼし、あなたの肥大した乳房に責任があるかもしれないことを心配するかもしれません。 しかし、責任ある医学のための医師委員会によると、食品中のエストロゲンはあなたのエストロゲンレベルを増加させず、おそらくあなたの女性化乳房とは何の関係もありません。 実際、食事に含まれる植物性エストロゲンは、前立腺がんのリスクを減らすのに役立ちます。
低カロリー、栄養豊富
太りすぎと肥満は女性化乳房の他の潜在的な原因であり、過剰な脂肪は実際にエストロゲンレベルを増加させます。 体重を減らすのに役立つ食べ物を選択することで、胸のサイズを小さくすることができます。 食事を低カロリーで栄養豊富な食品で満たし、カロリー摂取量を減らし、減量を促進します。 適切な選択肢には、果物、野菜、全粒穀物、脱脂乳製品、鶏肉、赤身の赤身肉、魚介類、豆などのタンパク質の赤身源が含まれます。
抗炎症食品
女性化乳房は、乳房の腫れと圧痛を引き起こす可能性があります。 鎮痛剤とアイスパックが役立つ場合があります。 特定の食品には、あなたが感じる痛みの一部を和らげる抗炎症特性もありますが、特に女性化乳房に対するこれらの抗炎症食品の効果に関する研究は行われていません。 これらの食品には、サケやマグロなどの脂肪の多い魚や、葉物野菜、サツマイモ、ベリー、柑橘類、豆などの抗酸化物質が豊富な食品が含まれます。
その他のヒントと提案
体重管理で胸のサイズを小さくするには、1日に少なくとも3回の食事と1〜2回の軽食を定期的に食べます。 定期的に食べると空腹感が抑えられるため、不健康な食べ物を選ぶ可能性が低くなります。 コーン、大豆、ピーナッツなどのトランス脂肪を多く含む加工食品やオメガ6脂肪を多く含む油などの不健康な食品は、炎症を促進し、気分が悪くなる可能性があります。 また、栄養と栄養学アカデミーでは、少なくとも週5日、30分間運動するようにしてください。
