神経性食欲不振は、過度のダイエットと運動による極端な体重減少につながる、forせを許すことを特徴とする精神的健康状態です、と国立精神衛生研究所は述べています。 拒食症は体重が非常に少なくなるため、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 アメリカ心理学会によると、これらの合併症には、貧血、動、脱毛、歯の喪失、発作、腎不全、さらには死が含まれる場合があります。 したがって、拒食症患者が助けを得て体重を増やすことが重要です。 特定の食事と運動の選択は、体重増加に役立ちます。
よく食べる
ステップ1
より頻繁に食べる。 Academy of Nutrition and Dieteticsによると、1日を通して3回の大食よりも5〜6回の小食を食べる方が太りやすくなります。 これはまた、多くの食欲不振症者が、より多くのカロリーを摂取する方法として、食事のサイズを急に増やそうとするときに感じる不安と胃の不快感に役立つ可能性があります。
ステップ2
高カロリーの食品を選択してください。 カロリー摂取量を増やすために高脂肪、高糖質の食品に焦点を合わせるのではなく、かなりのカロリーを提供するだけでなく、身体にも燃料を供給する栄養豊富な食品を選んでください。 ドライフルーツ、アボカド、全粒グラノーラバー、チーズ、ナッツ、ナッツバターはすべて、必要な栄養を提供しながら、毎日のカロリーを高めます。
ステップ3
料理にカロリーを追加します。 多くのレシピは、健康的な方法でカロリー量を増やすために変更できます。 余分な乾燥粉乳をパスタ料理やクリーミーなスープに加え、刻んだナッツをオートミール、マフィン、サラダ、トップキャセロール、パン粉またはシュレッドチーズに加え、オート麦または挽いた亜麻仁をフルーツスムージーに加えます。 これらのカロリーを増加させる戦略は、食欲不振に対する不安を引き起こすことは、焼きたてのジャガイモのバターやコーヒーのクリームなどの明白で目に見える添加物よりも少ない可能性があります。
サポートを求める
ステップ1
他の人と一緒に食べる。 食事を友人や親relativeと共有することは、より多くのカロリーを消費しようとするときの動揺するタスクから気を散らすのに役立ちます。 会社と会話を楽しみ、食べながらリラックスしてください。
ステップ2
家族や友人の支援を求めてください。 可能であれば問題を説明し、体重を増やして拒食症から回復するための努力を支援するよう依頼します。 これは、料理や食料品の買い物、スナックの共有、新しい高カロリー食品の試食を促すことを意味します。
ステップ3
拒食症の治療経験のある専門家の治療の推奨事項に従ってください。 アメリカ心理学会は、食欲不振の治療は、特にできるだけ早く求められた場合に効果的であると述べています。 拒食症の治療に関する専門知識を持つ心理学者、医師、栄養士は、体重増加プロセスに非常に役立つ助けを提供できます。
ヒント
これらの手順は体重増加のガイダンスを提供しますが、専門的な医学的または精神的健康に関するアドバイスに代わるものではありません。 医師または登録栄養士は、適切な体重目標、栄養および食事計画に関する詳細なガイダンスを提供できます。
警告
神経性食欲不振は、深刻な心理的および医学的状態であり、多くの健康上の問題、さらには死に至る可能性があります。 食欲不振に苦しんでいる場合、摂食障害の専門家に治療を求めることが不可欠です。
