コーヒーと紅茶はどちらもカロリーが非常に低いです。 両方ともカフェインを含んでいますが、どちらも適度に摂取すると健康上の利点があります。 適度に消費されると、コーヒーは一般に健康への悪影響はなく、実際に心血管の健康を促進する可能性がある、とハーバード大学公衆衛生学部は述べています。 お茶、特に緑茶は、病気や病気と戦うのに役立つ強力な抗酸化物質を誇っています。
コーヒーのカロリー
コーヒーのカロリーは非常に低いです。 USDA National Nutrient Databaseによると、6オンスのコーヒーを挽いたもので、水道水で調製し、2カロリーしか含まれていません。 レストランで用意された醸造エスプレッソの2オンスのサービングは、わずか1カロリーです。 インスタントコーヒーのカロリー数はわずかに高くなりますが、それでも非常に低いです。 水で調製した通常のインスタントコーヒーの6オンスのサービングには、4カロリーが含まれています。
お茶のカロリー
USDA National Nutrient Databaseにリストされているほとんどの種類のお茶には、6オンスのサービングあたり2カロリーが含まれています。 それらには、水道水、カモミール、その他のハーブティーで醸造された茶、無糖の粉末から調製された醸造茶、インスタント茶が含まれます。 レモン風味でサッカリンナトリウムで甘くした8オンスの調理済みインスタント茶は5カロリーを含み、レモンで風味付けして砂糖で甘くした粉末からの8オンスの調理済みインスタント茶は88カロリーを含みます。
コーヒーの利点
コーヒーの健康上の利点は、パーキンソン病からの保護を支援することから、自殺のリスクを減らすことにまで及びます。 適度に摂取すると、喘息症状の軽減、アルツハイマー病のリスク低下、胆石症状の軽減、肝臓がんからの保護など、その他の効能が示されます。
お茶の利点
緑茶は紅茶よりも健康上の利点があり、ウーロン茶はこの2つの中間に位置します。 緑茶は、さまざまな形態の癌からの保護に役立ち、冠状動脈性心臓病、脳卒中、骨粗鬆症、細菌およびウイルス感染のリスクの低下に貢献します。 また、緑茶は血液希釈剤として機能し、血栓の予防に役立ち、胆石のリスクを低下させ、2型糖尿病の予防に役立ちます。
警告
コーヒーと紅茶のカロリーは非常に低くても、お気に入りの香味料と甘味料を追加すると、すぐに余分なカロリーが追加されます。 コーヒーや紅茶、特に紅茶に含まれるカフェインは、一部の人々に健康上の問題を引き起こす可能性もあります。 たとえば、就寝前のカフェインは睡眠サイクルを乱す可能性があり、大量のカフェインは血圧と心拍数を一時的に上昇させる可能性があります。 カフェインに敏感な場合は、カフェイン抜きのコーヒーと紅茶に切り替えるか、カフェインを含まないハーブティーを選択してください。
