椎間板ヘルニアで旅行する方法

MayoClinic.comによると、椎間板ヘルニアは、中年の人が最もよく経験します。椎骨間のゼラチン状椎間板のこの膨らみ、またはヘルニアは、著しい痛みと衰弱を引き起こす可能性があります。症状が一般的に悪化するのは、個人が長時間同じ姿勢で座ったり立ったりした場合です。残念ながら、椎間板ヘルニアの痛みのために、一部の人はビジネスや娯楽のために旅行することができません。座りすぎの結果の見通しは、目標をはるかに上回るようです。ただし、旅行中に椎間板ヘルニアの不快感を軽減する方法はあります。

長時間座っていると、実際に背中に負担がかかります。

ステップ1

旅行中は定期的に上半身と下半身の筋肉を伸ばします。ジョンズ・ホプキンス医学によると、長時間座っていると実際に脊椎のいくつかの領域にかなりの負担がかかります。すでに椎間板ヘルニアがある場合は、この緊張が加わると痛みが増します。飛行している場合は、肩と首を伸ばし、前方または左右にそっと曲げて脚を伸ばします。さらに、1時間ごとに起きて、バスルームまたはキャビンの端まで歩いて、軽いストレッチをします。電車や車で旅行する場合は、これらの運動や頻繁な休憩を簡単に取り入れて、背中の負担を軽減できます。

ステップ2

旅行中は、加熱パッドまたは再利用可能な冷熱パックをご持参ください。飛行中の場合、これらのアイテムを機内持ち込み手荷物として持ち込むことはできませんが、着陸時に使用するためにスーツケースに入れておいてください。飛行機に座って痙攣が発生している場合は、患部にコールドパックを5分間オンにしてから5分間オフにします。痛みや腫れがある場合は、代わりにその部分に熱いものまたは暖かいものを当てて炎症を和らげてください。別の交通手段で旅行する場合は、コールドパックとヒートパックを持参し、旅行中の使用に関する制限がないか運送会社に確認してください。

ステップ3

旅行中は、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用してください。イブプロフェンはあなたの椎間板ヘルニアを治しませんが、少なくともあなたの旅をより快適にするかもしれません。 OTC薬を試してみても効果がないことがわかった場合は、心配事について医師に相談してください。あなたが激しい痛みを経験しないようにするには、筋弛緩薬の処方またはより強力な鎮痛剤が必要な場合があります。

ステップ4

腰椎などの背もたれサポート枕を持参し、長時間座ったままにする必要がある場合に使用します。これらの枕は、寝具部門または医療用品部門のほとんどのデパートで見つけることができ、不快な座席のために背中に生じる負担の一部を軽減することができます。飛行している場合は、座席をできるだけ傾けて、足をわずかに伸ばすためのスペースを確保します。枕を背中の患部と座席の背面の間に置き、それに寄りかかります。一部の人々は、枕の上に座って背中の圧力を和らげることにも気づきました。