サラダわだちですか？ いけない！ 全粒穀物を追加して、サラダゲームを強化してください。 サラダを栄養価の高い一皿の食事に変えます。ランチやディナーに最適です。 準備時間を短縮するには、事前に穀物を煮てみてください。 また、これらのレシピで穀物を混ぜて組み合わせて、各サラダを好みに合わせて調整することもできます。
サラダわだちですか？ いけない！ 全粒穀物を追加して、サラダゲームを強化してください。 サラダを栄養価の高い一皿の食事に変えます。ランチやディナーに最適です。 準備時間を短縮するには、事前に穀物を煮てみてください。 また、これらのレシピで穀物を混ぜて組み合わせて、各サラダを好みに合わせて調整することもできます。
1.ダイコン、サーモン、キノアの穀物サラダ
この軽くてさわやかなサラダは、主に東南アジアと東アジアで育つアブラナ科の野菜である大根を紹介しています。 抗酸化物質が豊富な大根は、炎症を抑え、消化を改善し、免疫システムを高めるのに役立ちます。 ぱりっとした大根の風味は、パセリ、サーモン、ニンジンと完璧に調和しています。
クレジット：Susan Marqueこの軽くてさわやかなサラダは、主に東南アジアと東アジアで育つアブラナ科の野菜である大根を紹介しています。 抗酸化物質が豊富な大根は、炎症を抑え、消化を改善し、免疫システムを高めるのに役立ちます。 ぱりっとした大根の風味は、パセリ、サーモン、ニンジンと完璧に調和しています。
2.豆腐と米飯サラダ
このベジタリアンサラダには、甘くてカリカリのニンジン、キャベツ、セロリとともに提供されるタンパク質が豊富な豆腐が含まれています。 このスローでは、ほとんどすべての穀物が美味です。 しかし、私たちは黒米と短粒玄米の組み合わせを使用して、独特の美味しい組み合わせを作りました。 アジア風のドレッシングは、たまり、オレンジジュース、蜂蜜、生ingerを使用して、軽くて熱烈なパンチを与えます。
このベジタリアンサラダには、甘くてカリカリのニンジン、キャベツ、セロリとともに提供されるタンパク質が豊富な豆腐が含まれています。 このスローでは、ほとんどすべての穀物が美味です。 しかし、私たちは黒米と短粒玄米の組み合わせを使用して、独特の美味しい組み合わせを作りました。 アジア風のドレッシングは、たまり、オレンジジュース、蜂蜜、生ingerを使用して、軽くて熱烈なパンチを与えます。
3.アーティチョーク、チキン、コーングレインのサラダ
このサラダは、抗酸化物質と繊維が豊富で、脳と肝臓の健康を助けることができるスイートコーンとアーティチョークであふれています。 さわやかなサラダは、ピリッとレモンのドレッシングとよく合います。 このレシピでは鶏の胸肉を焼く必要がありますが、調理済みの鶏肉を使用して時間を節約してください。
クレジット：Susan Marqueこのサラダは、抗酸化物質と繊維が豊富で、脳と肝臓の健康を助けることができるスイートコーンとアーティチョークであふれています。 さわやかなサラダは、ピリッとレモンのドレッシングとよく合います。 このレシピでは鶏の胸肉を焼く必要がありますが、調理済みの鶏肉を使用して時間を節約してください。
4.ナッツズッキーニのグレインサラダ
このサラダは、柔らかいキビと生のズッキーニを補完するカリカリのオメガリッチナッツの素敵なブレンドを特徴としています。 残りのアボカドドレッシングで終わる場合、この単一の皿にそれを制限しないでください。 ローストしたアスパラガスなど、他の野菜の上に霧雨をかけます。
このサラダは、柔らかいキビと生のズッキーニを補完するカリカリのオメガリッチナッツの素敵なブレンドを特徴としています。 残りのアボカドドレッシングで終わる場合、この単一の皿にそれを制限しないでください。 ローストしたアスパラガスなど、他の野菜の上に霧雨をかけます。
5.キノアとフルーツグレインサラダ
このサラダには、タンパク質、ビタミンE、カルシウム、鉄、その他の栄養素が豊富なキノアが豊富に含まれています。 豆腐ベースのドレッシングは、たんぱく質のたっぷりとしたブーストを加えて、持続的なエネルギーを与えます。 このサラダはいつでも最適ですが、ポップオーバーやその他の卵料理を添えたブランチに楽しめます。 そのまま食べても美味しいです。
クレジット：Susan Marqueこのサラダには、タンパク質、ビタミンE、カルシウム、鉄、その他の栄養素が豊富なキノアが豊富に含まれています。 豆腐ベースのドレッシングは、たんぱく質のたっぷりとしたブーストを加えて、あなたに永続的なエネルギーを与えます。 このサラダはいつでも最適ですが、ポップオーバーやその他の卵料理を添えたブランチに楽しめます。 そのまま食べても美味しいです。
6.タイムビネグレット入り南西部穀物サラダ
複雑なフレーバーを素早く簡単に作ることはできないと誰が言うのでしょうか？ 米と豆はすべて、南西部から着想を得たこの構成されたサラダでドレスアップされます。 ブリトーの新鮮なテイクとして、このサラダを大きなトルティーヤで包むこともできます。 ちょっとしたキックを楽しむ場合は、ローストペッパーまたはカイエンペッパーを加えます。
クレジット：Susan Marque複雑なフレーバーを素早く簡単に作ることはできないと誰が言うのでしょうか？ 米と豆はすべて、南西部から着想を得たこの構成されたサラダでドレスアップされます。 ブリトーの新鮮なテイクとして、このサラダを大きなトルティーヤで包むこともできます。 ちょっとしたキックを楽しむ場合は、ローストペッパーまたはカイエンペッパーを加えます。
7.パスタカプレーゼグレインサラダ
繊維が豊富な全粒パスタは、このカプレーゼサラダを完全な食事に変えます。 ルッコラを追加して、カルシウムとビタミンAとCを適量加えます。新鮮なバジルの葉は、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、心血管の健康を促進します。 ランチにカラフルなサラダを楽しんだり、健康的な前菜としてお召し上がりください。 残り物がある場合は、別のサラダと組み合わせて完璧なコンビネーションプレートにします。
クレジット：Susan Marque繊維が豊富な全粒パスタは、このカプレーゼサラダを完全な食事に変えます。 ルッコラを追加して、カルシウムとビタミンAとCを適量加えます。新鮮なバジルの葉は、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、心血管の健康を促進します。 ランチにカラフルなサラダを楽しんだり、健康的な前菜としてお召し上がりください。 残り物がある場合は、別のサラダと組み合わせて完璧なコンビネーションプレートにします。
どう思いますか？
あなたはサラダわだちにいるように感じたことがありますか？ どうやってそれから抜け出し、どのようなユニークなサラダ材料を使用しましたか？ この中で試してみたい穀物サラダはどれですか。 以下のコメントセクションで私たちと共有してください！
クレジット：los_angela / iStock / Getty Imagesあなたはサラダわだちにいるように感じたことがありますか？ どうやってそれから抜け出し、どのようなユニークなサラダ材料を使用しましたか？ この中で試してみたい穀物サラダはどれですか。 以下のコメントセクションで私たちと共有してください！
