テニス肘、または外側上顆炎は、肘の外側または上部の痛みと圧痛を特徴とする一般的な損傷です。 テニスエルボートリートメントのウェブサイトによると、この状態は通常、関節の腱が過労して自分で修復できなくなるまでの繰り返しのストレス傷害です。 怪我は、その名が示すとおり、テニスやその他のラケットスポーツに関連していますが、突然の激しい怪我やその他の反復作業から生じることもあります。 状態は通常、一時的なものであり、治癒と痛みの緩和のために簡単に包み込みます。
ステップ1
ロールされたエースラップのゆるい端を肘の関節に近い腕の部分に保持します。
ステップ2
包帯が重なるように、包帯を腕に2回巻き付けます。 これにより、ラップが終了したときにルーズエンドが腕に固定されます。
ステップ3
ラップを肘の上で、関節の反対側の腕の部分に数回転がします。 負傷によって生じる腫れに対抗するために、圧力をかなりしっかりと保ちます。
ステップ4
エースラップに含まれている場合は、ラップまたは金属クリップでラップの端を固定します。 Drugs.comによれば、エースラップのいくつかの層で肘を巻き直す必要はありません。 残っている余分なラッピングを切り取ることができます。
ヒント
自己治療法を使用する前に、必ず医師に相談してください。
警告
血流を遮断するために包帯をきつく巻きすぎないでください。
