レーズンは適度に摂取すると心臓病のリスクを減らすことができる健康的なおやつです、「Journal of Food Medicine」の2013年6月号の記事は述べています。 ただし、一部の人にとっては、レーズンを食べると腸のガスが発生し、不快で恥ずかしいことがあります。 食べるレーズンの量を減らすことは、通常助けになります。 調整を行った後もまだガスが発生している場合、または他の腸の問題と一緒にガスが発生している場合は、腸障害の兆候である可能性があります。 この場合は医師に相談してください。
ガス形成
腸内にガスがあることは、通常心配の原因ではありません。 ガスは通常、鼓腸-ガスを通過-または排便後に消失します。 ほとんどの場合、腸のガスは、いくつかの理由で起こる可能性のある大量の空気を飲み込むか、または大腸で食物を分解するバクテリアの自然な結果として起こります。 豆や食物繊維の多い食品などの一部の食品は、小腸で完全に消化されないため、細菌ができる限り分解する大腸に伝わります。 これにより大量のガスが発生し、げっぷ、鼓腸、鼓腸、または腹部痙攣を引き起こす可能性があります。
レーズンの問題
「The New Oxford Book of Food Plants」の著者によると、レーズンはバナナ、リンゴジュース、グレープジュースとともに腸内ガスを発生する傾向があります。 これは、レーズンには砂糖と繊維が多く含まれているためです。 米国農務省によると、1カップのレーズンには約98グラムの砂糖と6.4グラムの繊維が含まれています。 レーズンの糖はほとんどがブドウ糖と果糖であり、後者は果糖不耐症の人々のガスの一般的な原因です。 繊維の消費に慣れていない場合、あまりに早く食べると腸内ガスが発生する可能性があります。 レーズン1カップには、推奨される食物繊維の許容量の約30％が含まれています。
可能な解決策
その他の考慮事項
特定の食べ物を食べるときにガスを経験することは一般的な経験ですが、ガスが持続している、または膨満感、下痢、腹部のけいれんなどの他の症状を伴うガスは、基礎疾患を示す可能性があります。 過敏性腸症候群、潰瘍、クローン病などのいくつかの消化器疾患では、腸のガスが症状を示すことがあります。 レーズンを食べると、特に繊維質の多い穀物など、ガスを引き起こす他の食物と一緒に摂取すると、病気の症状が悪化するだけです。 消化器疾患の疑いがある場合は医師に相談してください。
