特にアイスクリームへの渇望を捨てることができない場合、体重を減らすことは難しいです。 しかし、Holly McCordが作成したIce Cream Dietは、毎日アイスクリームを食べながらダイエットをする人の体重を減らすことを目的としています。 同じ食べ物を何度も食べることを伴う食事は、流行の食事とみなされ、健康的または維持可能な体重減少をもたらさない可能性があります。 特に健康状態やアレルギーがある場合は、現在の食事計画を変更する前に医師に相談してください。
歴史
アイスクリームダイエットは、「予防」誌の栄養編集者であるマサチューセッツ州ホリーマッコードが2002年に執筆した同名の本に基づいています。 この本の中で、マッコードは、朝食、昼食、夕食に健康的で低カロリーの食事を続ける限り、食事者は毎日適度な量のアイスクリームを食べることができると述べています。 マッコードによると、アイスクリームはカルシウムが多く、栄養価の高い食事計画を立てている間、ダイエット中の人が困feelingするのを防ぐのに役立つかもしれません。
行き方
アイスクリームダイエットは、食事者が1日あたり合計1, 250カロリーに加えて1日1杯のアイスクリームを食べることを推奨しています。1日あたり合計1, 500カロリーです。 サンプルの食事には、ハーフベーグルとクリームチーズ、朝食用のフルーツサラダ1杯、レタスとトマトと低脂肪マヨネーズのローストビーフ2枚、スナックとしての低脂肪ミルクとフルーツ、ベジピザ1枚が含まれます。ディナーにサイドサラダ付き。
リスクと欠点
消費するよりも多くのカロリーを消費すると、カロリー不足が生じ、体重が減少します。 アイスクリームを食べているかどうかにかかわらず、このバランスを達成すると体重が減ります。 アイスクリームダイエットは、すべての人に同じ1, 500カロリーの食事を推奨していますが、特定のケースでは健康的ではない場合があります。 医師は、特定の減量ニーズに基づいて、異なる食事を勧めることがあります。
健康的な減量のアイデア
アイスクリームダイエットは、キャベツスープまたはグレープフルーツのみを食べることを含む低カロリーの流行食よりも維持しやすいかもしれませんが、それでも流行食です。 厳格な食事計画に従うのではなく、あらゆる食事に対して適度にさまざまな新鮮な果物や野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物を食べることに焦点を合わせます。 気分が落ち着いた気分になったら、お気に入りの甘いまたは塩辛いお菓子を100〜200カロリー食べてください。 気分が悪い場合は、アイスクリームがそこにあるからといってボウルを食べないでください。 健康的な食事プランと毎日の運動を組み合わせて、体重を減らして体重を抑えましょう-たまにinを食べていてもです。
