ダイエットペプシの炭酸の炭酸は、あなたの食事への魅力的な追加になります。 砂糖からのカロリーを含む従来のペプシとは異なり、ダイエットペプシは、カフェインまたはカフェインを含まない構成で利用できるカロリーなしの選択肢です。 ダイエットペプシはカロリーを含まない飲料ですが、減量中に飲むのはあなただけではありません。
材料
ダイエットペプシはペプシコ社が製造し、炭水化物とカロリーがゼロです。 8オンス ダイエットペプシのサービングには、25 mgのナトリウム、水、着色料、カフェイン、香料、118 mgのアスパルテーム、20 mgのカリウム、および鮮度のための他の成分が含まれています。 米国食品医薬品局によると、ダイエットペプシのアスパルテームにはフェニルアラニンが含まれており、まれな疾患であるフェニルケトン尿症の人は摂取してはいけません。 ダイエットペプシの成分はどれもあなたが体重を減らすことはありませんが、ダイエットペプシのゼロカロリーの性質はあなたの減量努力に利益をもたらす可能性があります。
カロリーの利点
砂糖なし
登録栄養士のジョアン・ラーセンによると、砂糖の入ったソーダを飲む量を減らすことで、「空のカロリー」を消費しないようにすることができます。 精製された砂糖は不要なカロリーですが、ダイエットペプシは人工甘味料を使用しているため、通常の甘味を付けた炭酸飲料に含まれる砂糖を避けます。 一般的な甘味料のアスパルテームは、小さじ1杯のカロリーが含まれていません。 サービング、小さじ1。 砂糖は16カロリーです。 さらに、ペプシの標準処方には、高果糖コーンシロップが含まれています。これは、アメリカ人向けの食事ガイドラインで制限することを推奨しています。
専門家の考慮事項
ダイエットペプシはカロリーを減らし、砂糖を精製しないという点でメリットがあるかもしれませんが、2011年米国脳卒中学会で発表されたノーザンマンハッタン研究では、ダイエットソーダを飲むと脳卒中のリスクが高まる可能性があると結論付けました。 さらに、ハーバード大学公衆衛生学部の出版物は、ダイエットソーダを飲むと減量には役立たないかもしれないが、長期的には減量努力に有害である可能性があることを示しています。 この現象は、あなたの体が人工甘味料を代謝するために引き受けるプロセスのためかもしれません。
戦略
ダイエットペプシは、短期的には減量の努力を害することはありませんが、ダイエットペプシを飲んでも、体重が減ることは保証されません。 あなたがダイエットペプシを飲むことに決めた場合、あなたの食事への臨時の追加として飲み物を使用し、あなたの最も一般的に消費される飲み物ではありません。 食事の大部分で水を飲み、ダイエットペプシの摂取量を監視して、希望のレベルにとどまります。
