モチベーションは、実際に失われたり発見されたりするものではありませんが、少し後押ししたい場合は、心に強く訴える引用が役立ちます。 しかし、マントラを採用することは、運動する#MondayMotivationを見つけること以上のものです。 また、 European Journal of Integrative Medicineの 2018年10月の研究によると、それはあなたの精神的健康の改善にも役立ちます 。
激しいCrossFitワークアウトを成功させるために励ましの言葉が必要な場合でも、健康を第一にするための戦略が必要な場合でも、業界で最も人気のあるトレーナーからこれらのフレーズを採用できます。
1.「これを行うことができます。これを行います。」
「私のマントラは非常にシンプルだが効果的なものです。人生の中で直面するストレスや障害を克服し、目標を設定して達成するのに役立ちます。このマントラを使用して、本当に大きな問題や小さな問題にも取り組みます。私を落ち着かせ、自分の行動を自分でコントロールしていることを思い出させてくれます。問題が何であれ、それが私を順調に保つのに役立ちます。」
—Mary Helen Bowers、LIVESTRONG.comに伝えられたとおり
トレーナーについて： 16歳でニューヨークシティバレエに参加した後、メアリーヘレンバウアーズは10年間リンカーンセンターの舞台を飾った。 また、バレエビューティフルメソッドを作成し、ナタリーポートマン（映画ブラックスワンの準備を手伝った）、リヴタイラー、ズーイーデシャネル、多くのビクトリアの秘密の天使などの有名人を訓練しました。
2.「一歩ずつ。ただ前進し続けます。」
「私は文字通り、これをおそらく毎日10〜20回自分自身に言います。これが私の人生のすべてを築き上げ、あらゆる困難に耐えてきた方法です。これを今後の人生で使い続けます。」
—LIVESTRONG.comに伝えられたクリス・パウエル
トレーナーについて：あなたはおそらく、Chris Powellが妻のHeidiとの仕事でABCのExtreme Weight Lossで人生を変えていることを知っている一方で、有名なトレーナーであり、Transform Appの著者であり、クリエーターでもあります。 このアプリは、テレビを超えてパウエルのリーチを拡大し、世界中の人々が栄養とフィットネスのプログラムをフォローし、大きな成果をもたらす小さな変更を加えるのを支援するように設計されました。
3.「計画が機能しない場合は、計画を変更しますが、目標は変更しません。」
「意志があるところには道があります。辛抱強く押し続けてください。そこにたどり着きます。失敗はあなたをより賢く、強くします。」
—Jillian Michaels、Instagramで共有
トレーナーについて： Jillian Michaelsはタフであることが知られています（結局、彼女は黒帯を持っています）。これは、NBCのThe Biggest Loserの元トレーナーとしての評判です。 彼女は自分のアプリ、Wii向けのフィットネスビデオゲーム、メディア会社、リアリティショーなど、フィットネスの帝国を作り上げました。 マイケルズはライフコーチでもあり、大まかな子供時代を生きる彼女の経験を活用して、 Unlimited：How to Build a Exceptional Lifeを 含む、エンゲージメントや書籍を話すことで他の人をやる気にさ せます 。
4.「あなたの最高のバージョンになります。」
「他の人々と彼らの生活、彼らの体、彼らの食べ物に夢中になって、そのエネルギーのすべてを取り、それをあなたに向けてください。あなた自身を改善し、あなたが他の誰かになりたいと願うのを止めてください。人生と身体私は何が働いているのか、何が足りないのよりも気分が良くなったのかに集中し始めました。一貫したウェイトトレーニングが私のライフレベラーです。
—Ashley Borden、LIVESTRONG.comに伝えられたとおり
トレーナーについて： Ashley Bordenは、特にRyan Gosling、Christina Aguilera、および多くのプロアスリートを含む有名人のトレーナーとして、自分の名前を挙げています。 彼女はまた、クロエカーダシアンとのE！s Revenge Bodyのトレーナーでもあり、人々が自分の人生をインサイドアウトから変換するのを助けています。 彼女は、摂食および運動障害の過去の経験を利用して、他の人が健康になるための最も健康的な方法を見つけるのを助けます。 そして、彼女のDVDとストリーミング可能なワークアウトのおかげで、誰でも彼女と一緒にトレーニングできます。
5.「自分が持っていることを信じてください。」
「若かった頃、私は今まで起きていたよりも恐怖で目覚めていました。そして、心配、恐れ、自尊心のブロックは、その「朝の火花」を本当に薄暗くしていました。 自信を持って自分自身で目覚めることが重要です。」
-シェイプに語られたように、彼女の朝のマントラのトレーシーアンダーソン
トレーナーについて：トレーシーアンダーソンの名前はフィットネスと同義語です。 トレーシーアンダーソンメソッドは、人々（グウィネスパルトロウ、キャメロンディアス、クリスティターリントンバーンズを含む）がすぐに形になるのを助けました。 彼女の最初のトレーニングDVDは2003年にリリースされ、2005年に彼女の最初のフィットネスマシンを作成し、彼女の方法をさらに促進しました。 世界中のスタジオに加え、DVDとストリーミング可能なワークアウトを備えたアンダーソンは、真に世界クラスのトレーナーです。
6.「一生懸命努力し、積極的にすれば、思いつくものなら何でも達成できます。」
「私は、息子のオスカーにやる気があります。彼のロールモデルになりたいと思います。そして、ハードワークとポジティブさで、あなたが思いつくものを達成する方法の例になりたいです。」
—LIVESTRONG.comに伝えられたシモン・デ・ラ・ルー
トレーナーについて：シモーヌ・デ・ラ・ルーは3歳でダンスを始め、ステージでの経験からシモーヌの方法でボディを作成しました。 彼女は2011年に最初のスタジオを開設し、全国（およびロンドンに1つ）にスタジオを設立しました。 彼女のAリストクライアントには、ジェニファーアニストン、Chrissy Teigen、Khloe Kardashianが含まれます。 デラルーは、ダンスカーディオフィットネスクラスを念頭に置いて、ニュートンとのコラボレーションで独自のシューズを作成しました。
7.「行きましょう！私を辞めないでください。ごまかしてはいけません。自分で治療してください。仕事をしてください！」
「繰り返して、「行きましょう！」 私をやめないでください。ごまかしてはいけません、自分をあしらってください。それのために働いてください……あなたの心があなたがしたい旅にあなたを導く準備ができていなければ、あなたの体は続きません。
—Corey Calliet、マニュアルに述べられているとおり
トレーナーについて： Corey Callietのことを聞いたことがないなら、おそらく彼の作品を見たことがあるでしょう。 彼は、マイケル・B・ジョーダンが映画「クリード（およびクリードII）」でアドニスクリードに変身した後、「カリエットウェイ」として知られる方法を使ったトレーナーです。 Callietは、エリートレベルで実行できるようにクライアントをトレーニングし、アプリケーションプロセスを介してクライアントを受け入れ、万能のフィットネスプラン以上のものを確実に取得できるようにします。
8.「ジム内で行うことはすべて、ジム外で行うことすべてを改善します。」
「ジム内で行うことはすべて、ジム外で行うことすべてを改善します。」
—LIVESTRONG.comに語られたグンナールピーターソン
トレーナーについて： Gunnar Petersonが以前にこの引用の何らかの形を言うのを聞いたことがあるなら、おそらくE！s Revenge Bodyに出演したときにそれを聞いたことがあるでしょう。 彼が彼のクライアントがビバリーヒルズのジムで、またはロサンゼルスレイカーズの強さと持久力のディレクターとしての仕事で彼らの人生の最高の形にとどまるのを助けていないとき、彼は最新のフィットネス技術を開発し、新しいジムに助言しています。
9.「言い訳を見つけるか、方法を見つけることができます。」
「本当に私をやる気にさせ、長年持っているマントラは、「言い訳を見つけるか、方法を見つけることができる」です。 起業家、トレーナー、ヘルスコーチ、ビジネスオーナーとして、私の目標は常にソリューションに集中することです。言い訳に貴重な時間を費やすのではなく、解決策を見つけることに力を注ぎます。」
—LIVESTRONG.comに伝えられた、Jeanette Jenkins
トレーナーについて： Jeanette Jenkinsは、健康とウェルネス業界で18を超える国際認証を取得しており、ハリウッドのトップトレーナーの1人になっています。 彼女のストリーミング可能なワークアウトのおかげで、ピンク、セレナウィリアムズ、ショーンジョンソンなどと同様に、誰でも彼女をパーソナルトレーナーとして使うことができます。 ジェンキンスはまた、彼女の時間の大部分を非営利組織の支援に費やします。たとえば、ピンクと並んで100マイルに乗って、No Kid Hungryの資金を集めたときなどです。
10.「自分の最高のバージョンになりたい。」
「フィットネスの基礎は、自分自身の最高のバージョンになりたいという願望から始まります。「自分自身の最高のバージョンになりたい」と言って、それを信じてから、そのコミットメントを構築し始めます。」
—Ngo Okafor、人々に語ったように
トレーナーについて： Ngo Okaforは31歳までボクシングを開始するのを待っていたかもしれませんが、それでも彼は2年連続でゴールデングローブチャンピオンシップを獲得することを止めませんでした。 ジェニファーロペスやナオミキャンベルのようなクライアントをトレーニングしていないとき、彼はIconoclast Fitness Studioを実行しています（実際、彼は「フィットネスプロのためのWeWork」として知られるものを設立しました）。 Okaforは人気のモデルおよび俳優でもあります。
