たんぱく質がたっぷり入ったシェイクを飲んだ後、めまい、ふらつき、または吐き気を経験した場合は、プロテインシェークを食事に含めることを再検討する必要があります。
プロテインシェークをこれらのような有害な症状に直接結び付ける研究はありませんが、シェーク中の何かにアレルギーがあるか、特に体重を減らそうとしている場合は十分に食べていない可能性があります。
また、反応性低血糖または食後低血圧、さらに調査が必要な場合がある2つの医学的状態を経験している可能性があります。
ヒント
プロテインシェークを飲んだ後、ふらつきや気分が悪くなった場合は、少なくとも1つの成分にアレルギーがあることを示している可能性があります。 立ちくらみや吐き気は、低血糖、食後の低血圧または消化遅延の結果である可能性もあります。
アレルゲンを探す
プロテインシェークを飲んだり、プロテインパウダーを使用すると、ふらつきや病気に陥る場合、まず考慮すべきことは、基礎となる食物アレルギーです。 食物アレルギーの症状、およびそれらの症状の強度は大きく異なる可能性がありますが、立ちくらみや吐き気に加えて、次のことも発生する可能性があります。
- せき
- 舌の腫れ
- 喘鳴
- じんましん/発疹
- 鼻水
- くしゃみ
- 膨満感
- 下痢
- 胸の圧迫感
- 息切れ
- 不安/切迫した運命
これらの症状のいずれかが発生した場合、生命にかかわるアレルギーを除外するために緊急医療処置を求めてください。 すでに持っているアレルギーに気付いている場合は、成分リストを確認して、プロテインパウダーまたはシェイクにトリガー成分が含まれていないことを確認してください。 前に持っていたときに材料をチェックしたとしても、もう一度見てください。 メーカーは予告なしに材料を変更することがあります。
アレルギーを除外する
あなたが持っているアレルギーに気付いていないなら、特にめまいを引き起こす他の食物があるならば、あなたはアレルギー専門医に一般的なアレルゲンへの反応をチェックすることを望むかもしれません。 これは、簡単なプリックテストまたは血液検査を通じて行うことができます。
多くのプロテインシェークとプロテインパウダーは、ホエイや牛乳、卵、大豆のカゼインなど、最も一般的なアレルゲンで作られています。 コラーゲンのような他のものは、魚や貝から作られます。 診断されていないアレルギーを発見した場合、これらの一般的なアレルゲンの複数のタイプにアレルギーがある可能性があるため、飲むプロテインシェークのタイプを切り替える必要があります。
あなたが十分に食べていることを確認してください
減量療法の一環としてプロテインシェークを食事に取り入れるときは、十分に食べていることを確認することが重要です。 カロリーを過度に制限したり、プロテインシェークを食事の代替品として適切にバランスをとることなく使用すると、低血糖を引き起こす可能性があります。
- 揺れ
- 飢え
- 混乱
- 心拍数の増加
- 疲労/脱力
- 頭痛
- ぼやけた視界
- 淡い肌
- 唇、舌、または頬のしびれとうずき
ハーバード大学医学部の救急医療の准教授であるシャマイ・グロスマン博士によると、あなたが十分に食べず、血糖値が低い場合、あなたの体はエネルギーを節約するためにすべてのシステムを遅くします。 これは脳にも影響を与え、気分が悪くなり、うんざりすることがあります。 低血糖が疑われる場合は、毎日の食物摂取量を確認し、十分に食べていることを確認してください。
運動後に長く待つ
運動後すぐにプロテインシェークを飲んで筋肉を補充し、運動後の燃料を身体に提供するのが一般的ですが、運動後すぐに飲むと気分が悪くなることがあります。 2014年5月に スポーツ医学 で発表されたレポートによると、運動を行うと、身体は運動を通じて必要な血液を筋肉に供給するために消化器系への血流量を減らします。
その結果、食物を消化管に押し込む筋肉の収縮、または per 動運動が遅くなり、胃内容排出が遅れます。 言い換えれば、運動中および運動直後は消化が遅くなり、食べたり飲んだりするものは消化器系に長く留まります。 トレーニング後にプロテインシェークをあまりにも早く飲むと、胃に座って吐き気、嘔吐、腹痛、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。
レポートでは、この効果はスプリントのような高強度のエクササイズ、またはマラソンランニングのような持久力のエクササイズでより一般的に見られ、低から中程度の強度のトレーニングの後では一般的ではないことに言及しています。 そして、それは一時的なものにすぎないことを覚えておいてください。 血流が正常に戻ると、消化も改善されます。 さらに、長期的には運動により腸機能が改善されます。
病状の確認
食後低血圧とは、単に食後に血圧が低いことを意味します。 ハーバードヘルスパブリッシングによると、実際には高齢者でよく見られます。 食べると胃と小腸への血流が増加するため、この心拍数の増加を補うために心臓が速く拍動して血圧を維持します。
ただし、高齢者の約3分の1では、このプロセスは本来のようには行われません。 食事の後、消化器系への血流は増加しますが、心臓はそれを補うために速くポンピングしません。 その結果、血圧が低下し、食後30〜60分で立ちくらみ、めまい、吐き気、胸痛、視力障害を引き起こす可能性があります。
食後低血圧と同様に、反応性低血糖は食事を食べた直後、またはこの場合はプロテインシェークを飲んだ直後に発生します。 反応性低血糖は、食事後の低血糖を意味します。通常は4時間以内です。 糖尿病は反応性低血糖の一般的な原因ですが、代謝状態を持たない人でも発生する可能性があります。
反応性低血糖は、低カロリーと同じ症状のすべてを引き起こす可能性がありますが、カロリー制限が多すぎる結果ではなく、食事に反応して起こることを除きます。 タンパク質の揺れとめまいが手をつないでいることがわかった場合は、基礎となる医学的状態を除外または確認するための医学的評価について医師に確認してください。
