減量しようとしても、体重を増やしたいとしても、Ensure-Abbott Nutritionの栄養補助食品が役立ちます。 飲み物は、カロリー摂取量を制御して体重を減らすのに役立ちます。または、カロリーを追加して体重を増やすのに便利な方法です。 ただし、食事を変更する前に、医師に相談して、Ensureを使用することのリスクと利点について話し合い、体重目標を達成できるようにしてください。
減量および増量のカロリー
体重を変えたいときは、体重を減らそうとしても、増やしようとしても、入カロリー数と出カロリー数の方程式を変える必要があります。 体重を減らすには、方程式は負でなければなりません。つまり、「摂取する」カロリーが消費するカロリーの数よりも少なくなければなりません。 体重を増やすには、カロリーが正でなければなりません。つまり、入力されるカロリーの数は、出力されるカロリーの数よりも大きくなければなりません。
1ポンドは3, 500カロリーに等しいため、500カロリーを減算または加算すると、1週間で1ポンドの損失または増加に役立ちます。 製品が減量のためにカロリー摂取量を制御したり、体重増加のためにカロリーを追加したりするのに役立つことを確認してください。
製品を確保する
Ensureは、体重の管理に役立つ多くの製品を提供しています。 あなたの目標が体重を減らすことであるならば、あなたは8オンスのサービングにつき220カロリーを持っているオリジナルのEnsureを検討するかもしれません。 または、8オンスのサービングあたり70カロリーのActive Lightの確保を検討してください。 太りたい人には、8オンスあたり350カロリーのEnsure Plusのように、元のバージョンが良い選択肢になります。 エンシュアはまた、8オンスのサービングあたり180カロリーのフルーティーで透明な飲み物（Ensure Active Clear Proteinドリンクと呼ばれる）も持っています。
減量を確保する
減量のためにエンシュアを使用する場合、カロリーの数を考慮する必要があります-あなたが飲んでいるかどうかを確認してください カウントするのはカロリーの総数であり、それらのカロリーのソースではありません。
オリジナルエンシュアは、カロリーレベルとビタミンとミネラルの含有量のために、体重を減らそうとしている人にとっては良い食事代替品です。 International Journal of Obesity and Related Metabolic Disordersに掲載された2003年のレビュー研究では、食事の代替食が人々が安全に体重を減らすのに役立つと報告しています。 ですから、体重を減らすために、通常の朝食、昼食、夕食を食べる代わりに、Ensure Shakeを飲んでください。
Active Lightには人工甘味料が含まれており、他のEnsure製品よりもカロリーが低いため、カロリー摂取量を減らしたい場合に適しています。 Active Lightはまた、次の食事まで空腹を管理するのに役立つ簡単なスナックを作ります。 または、食事に含めることもできます。 たとえば、2杯のミックスグリーン、2杯の低脂肪ドレッシング、2杯のリンゴを使った8オンスのEnsure Active Lightのカロリーは225カロリーです。
体重増加を確実にする
病気の後に体重を取り戻そうとしている場合、または体重を増やしたい場合は、製品がそれらのカロリーを提供するための便利な飲み物として機能することを確認してください。 減量と同様に、体重を増やすにはカロリー摂取量を変える必要があります。 体重を増やすには、体が必要とするよりも多くのカロリーを食べる必要があります。 健康的に得るために、栄養栄養士会は、あなたの余分なカロリーは、エンシュアなどの栄養強化製品を含む可能性のある栄養豊富なソースから来ることを提案しています。
高カロリーのオプションとして、オリジナルのEnsureおよびEnsure Plusは、より少ないボリュームでこれらのカロリーのニーズを満たすのに役立ちます。 これは、食欲が乏しいが、体重を増やしたい人にとって特に重要です。 Ensureは、Ensure Active High-Proteinパウダーに加えて、Original Ensureの粉末バージョンも提供しています。これを使用すると、飲み物のカロリーを高めることができます。 オリジナルの大さじ2杯を混ぜると、朝のミルクカップまたはランチタイムヨーグルトにパウダーが60カロリー追加されます。 カロリーを本当に高めるには、8オンスのEnsure Plusでドライオートミール1/2カップを作り、500カロリーのオートミールボウルを作ります。
オリジナルパウダーは栄養素の濃縮源であることを確認してください。慎重に使用する必要があります。 これは、特に高齢者や腎臓病の人に当てはまります。 十分な水分を摂取せずにタンパク質を摂取しすぎると、腎臓に負担がかかり、脱水症につながる可能性があります。
利点と考慮事項
あなたのビタミンとミネラルのニーズを満たすのを助けることに加えて、乳糖不耐症のために、またはグルテンを含む食物を食べられないために、あなたがミルクを飲むことができないならば、製品は良い選択をします。 ただし、ガラクトース血症（体が単純な糖ガラクトースを処理する方法に影響を与えるまれな遺伝性疾患）のある人や、牛乳アレルギーのある人には、Ensureをお勧めしません。
エンシュアーン製品は減量または増量のための便利な飲み物として機能しますが、エンシュアーンは万人向けではありません。 飲み物は甘いので、誰の好みにも合わないかもしれませんし、一部の人にとっては高価かもしれません。 また、繊維の良いソースではないので、あなたはそれを唯一の栄養源として使用すべきではありません。 また、糖度が高いため、糖尿病の人にとっては食事の代替品としては適切ではないかもしれません。
