坐骨神経痛は、実際の病状と間違われることが多い用語です。 しかし、坐骨神経痛は、脊椎に由来し、足の裏から足に走る坐骨神経の圧迫に起因する基礎疾患の症状です。 水泳は、坐骨神経痛の症状のいくつかを緩和するための有益な運動である可能性があります。
坐骨神経痛の症状
坐骨神経痛の痛みは多くの症状を引き起こす可能性があり、その一部は極度の不快感なしに動くことができない場合があります。 坐骨神経痛の最も簡単に認識できる症状の1つは、腰から始まり、but部に移動して足を下る射撃痛または放射痛です。 その他の症状には、腰やbut部のチクチク感や鋭い痛み、片方または両方の太もも、またはふくらはぎの筋肉や足などの坐骨神経が走っている他の領域のしびれ感が含まれます。
坐骨神経痛の水泳の利点
坐骨神経痛に苦しんでいるときに、自分がアクティブで機動性を保つことは最後にやりたいことのように思えるかもしれませんが、運動は坐骨神経痛を緩和する最も有益な方法の1つかもしれません。 水泳などの有酸素運動は、エンドルフィンとして知られる身体の自然な痛みを和らげる化学物質の放出を促進するだけでなく、脊髄神経から圧力を取り除くことによって痛みを軽減するのにも役立ちます。 水泳やその他の形式の水上運動は、筋肉を強化し、身体をアクティブに保ちながら、身体への重力の影響に対抗する無重力と浮力の感覚を促進します。
避けるべきストローク
水泳は一般に、慢性腰痛や坐骨神経痛の症状の多くを緩和するための安全で有益な運動です。 しかし、薬剤師および自然療法医のジェームズ・B・ラヴァレによると、彼の著書「The Cox-2 Connection」では、頭上クロール、平泳ぎ、バタフライのような特定の脳卒中を避けたい場合があります。 腰痛患者にとって最も簡単で安全な脳卒中は、側脳卒中です。
警告
坐骨痛は、運動、寒さや暑さ、ストレッチなどの特定のセルフケア技術で改善することがよくありますが、水泳は坐骨痛の治療法ではありません。 坐骨神経痛のより深刻な症例には、薬、理学療法、硬膜外ステロイド注射、さらには手術が必要になる場合があります。 水泳を始める前に医師に相談して、体調にとって安全な運動であることを確認してください。
