同じ身長の人でも体重計に異なる体重を載せることができ、それでも完全に健康です。 男性は同じ高さの女性よりも体重が多い傾向があります。これは、男性の筋肉量が自然に大きいため、脂肪組織よりも平方インチあたりの重量が大きいためです。 身長6フィート1インチの人の体重も、体の形と組成によって異なります。 体重計で数字を使ってサイズを判断する代わりに、健康的な体重に達しているかどうかを判断する際には、食習慣、身体活動レベル、脂肪分布を考慮してください。
6'1 ''の人の通常の体重範囲
ラッシュ大学医療センターによると、体重が6フィート1インチの場合、体重は144〜188ポンドの間です。 この体重範囲により、健康的なボディマスインデックス、またはBMIが得られます。 BMIは身長と体重の数学的な関係です。 BMIが高すぎると、太りすぎや肥満のために慢性疾患のリスクが高くなります。 健康的なBMIの範囲は19〜24、太りすぎは25〜29、肥満は30以上です。 体重が189〜226ポンドの6フィート、1インチの人はBMIが過体重の範囲にあり、227ポンド以上は肥満とみなされます。
体組成と体重
あなたがアスリートまたはボディービルダーである場合、またはあなたが自然に非常に細いビルドを持っている場合、BMI測定は不正確になる可能性があります。 体重が増え、BMIに従って「太りすぎ」とみなされても、体の脂肪量が少ないため、完全に健康であることがあります。 男性の体脂肪の健康的な量は6〜18％で、女性の場合は14〜24％です。 より運動をする人は、この範囲の下限になります。 同様に、あなたが自然に細いなら、あなたが健康的なライフスタイルを生きているなら、あなたは平均より低いBMIで健康かもしれません。
あなたが「正常な」体重で健康なBMIであっても、男性で20パーセント、女性で30パーセントを超える体脂肪レベルはあなたを過度の脂肪とみなします。 過度に太っていると、体重があなたの資格に合わない場合でも、肥満の人に通常関連する病気の危険にさらされます。 これらには、心臓病、2型糖尿病、一部の癌が含まれます。 太りすぎかどうかを判断する別の方法は、腰を測定することです。 女性の場合は35インチ、男性の場合は40インチを超えるウエストサイズは、健康上のリスクを高める可能性のある高レベルの脂肪を示しています。
体型と体重
人々は3つの一般的な体の形に分類されます：外胚葉、内胚葉、および中胚葉。 外生生物である6フィート、1インチの人は、leanせていて体が弱く、筋肉量があまり多くありません。 健康的な体重範囲の下限を測定する場合があります。 メソモルフは、通常、より筋肉質で、より重いです。 彼のBMIは高すぎるかもしれませんが、健康な体脂肪率を持っています。 エンドモルフは体脂肪を容易に保存し、体重を監視して健康的な体重と脂肪率のゾーン内に留まる必要がある場合があります。 他の体型より優れているものはありません。 それらは、人々が脂肪を蓄える方法を比較する異なる方法に過ぎません。
健康的な生活とあなたの体重
医師は、あなたのサイズがあなたの身長に対して健康であるかどうかを評価するのに役立ちます。 しかし、ほとんどの加工されていない食べ物を食べることや、疾病管理予防センターが毎週推奨する中強度の心臓血管運動を少なくとも150分間受けるなど、健康的な生活習慣を追求するなら、体重管理に順調に進んでいます。
