エリプティカルマシンを使用すると、効果的な有酸素運動が可能になり、筋肉や関節へのストレスがハードサーフェスでのランニングやジョギングよりもはるかに少なくなります。 ただし、エリプティカルマシンでのエクササイズには、他の有酸素運動と同様に、ある程度のスタミナと持久力が必要です。 一部の疲労は正常ですが、体調がよくないか十分な栄養が得られない場合は、脚の疲労がより早く発生し、より顕著になります。
特徴
ランニングの結果としての足の疲労-または楕円形のマシンを使用している場合のランニングのような動き-は、足の筋肉が適切に収縮できなくなったときに発生します。 足が重くなり、痛みやけいれんを感じることがあります。 疲労感はしばしば足のburning熱感を伴いますが、数分後には消えます。 また、足を立てたり使用したりするのが難しいか、やや痛みを伴う場合があります。
原因
筋肉疲労は一般に、筋肉収縮の無駄な副産物として生成される乳酸の蓄積によって引き起こされると考えられていましたが、その理論は信用されていません。 コロンビア大学の科学者たちは、筋肉疲労を引き起こす1つの要因がカルシウムの漏れであることを示しています。 彼らの研究では、運動中のある時点で、筋肉の小さなチャネルがカルシウムを漏出し始め、それが筋肉の収縮を弱め、疲労を引き起こすことがわかりました。 この研究はもともと心臓の問題を抱えた人のための薬を製造することを意図していましたが、その後のテストでは同じ原理が骨格筋、特に脚の筋肉に適用されることが確認されました。
要因
脚の疲労を引き起こす正確なメカニズムに関係なく、特定の状態が有酸素運動中または有酸素運動後にそれに寄与することがわかっています。 これらには、不適切な栄養、脱水症、筋力不足、過度の運動が含まれます。 過剰な運動は、疲労のしきい値がどうあるべきかを知らない、運動を始めたばかりの人の脚疲労の一般的な原因です。 楕円形のデバイスを使用することは影響が少ない運動ですが、それでも脚の筋肉の持久力と強さが必要です。 脚の筋肉が強くなると、より効率的に機能し、疲れるまでに時間がかかります。 また、筋肉には栄養分と水の形で適切な燃料が必要です。 どちらも欠乏すると、活動中の疲労の早期発症につながる可能性があります。
