下部食道括約筋運動

下部食道括約筋は、胃から食道を分離する平滑筋線維の輪です。基本的には、胃の内容物がフードパイプに漏れないようにするための障壁です。食べたり飲み込んだりするたびに、下部食道括約筋が弛緩し、食物や液体が胃に流れ込みます。一部の人々にとって、このリングはきちんと閉じないか、原因なく自然に開くことさえできます。これは、食道への酸、酵素、未消化の食物の逆流につながります。これは、食道壁を刺激し、胸焼け、酸逆流、胃食道逆流症に関連する症状を引き起こします。

肉体トレーニング

上部食道括約筋は等尺性および等速性の頸部伸展に良好に反応することができますが、下部食道括約筋を強化するための運動はありません。首を仰pine位から60秒間持ち上げて保持することで、上部食道括約筋に関連する筋肉に十分な緊張を生じさせ、弁を強化することができます。同様のリフトを行い、体の腹部領域内で保持しても、下部食道括約筋に同じ結果をもたらすことはできません。代わりに、酸逆流や逆流性食道炎などの消化器疾患を改善するために運動を使用したい場合は、代わりの治療法に目を向ける必要があります。

リラクゼーション演習

下部食道括約筋の衰弱または欠損の症状を軽減するのに役立つ可能性がある唯一のエクササイズには、リラクゼーションが含まれます。科学的証拠はまだありませんが、誘導画像と進行性の筋肉弛緩は、胸焼け、酸逆流、胃食道逆流症の症状が治まるまで身体を落ち着かせることができる場合があります、とMayoClinic.comは述べています。医師に相談して、あなたに最適な選択肢を判断してください。

ガイド付き画像

ガイド付き画像は、基本的に視覚化のプロセスであり、推奨される画像に誘導されてリラックス状態になります。ガイド付き画像アカデミーは説明します。リラックスした状態になったら、消化器疾患に関連する割り当てられた画像に注意を集中できます。そこから、問題の修正に取り組むことができます。この場合、弱くなった、または不足している下部食道括約筋です。練習に完全に従事するには、訓練された開業医が必要ですので、あなたの近くの医者を見つけるために医師に相談してください。

漸進的な筋弛緩

アメリカ医学生協会が説明しているように、漸進的な筋弛緩には、筋肉群を緊張させてから弛緩させて、包括的な包括的な弛緩状態を作り出すことが含まれます。ほとんどの場合、体を仰pine位にし、頭から足まで働きます。筋肉のグループを5秒間緊張させて保持してから解放します。これにより、身体のこの領域に意識が向けられ、積極的にリラックスできます。胃と下部食道括約筋に関しては、腹筋を緊張させてからリラックスします。