マグネシウムがなければ、あなたの体は食物を適切に消化できませんでした。 体はミネラルマグネシウムを使用して消化プロセスを助け、体内の銅、カリウム、亜鉛、ビタミンD、カルシウムのレベルを調節します。 マグネシウムはまた、筋肉が収縮するのを助け、あなたの体が必要とする酵素を活性化します。 ナッツ、全粒穀物、葉物野菜にはマグネシウムが含まれています。
消化と酵素
「マグネシウムの奇跡」の著者であり、栄養マグネシウム協会のメディカルディレクターであるキャロリン・ディーン医学博士によると、マグネシウムは体が脂肪、タンパク質、炭水化物を吸収し使用するのを助ける酵素を活性化します。 マグネシウムはタンパク質の合成に不可欠であり、体温の調節など、体内のほとんどの化学反応を触媒する酵素を放出します。 酵素を活性化すると、体は食物を消化し、エネルギーのために小さな粒子に分解します。
エネルギーの生産と輸送
マグネシウムは、消化中にエネルギーを生成および輸送する働きをします。 マグネシウムは、体の基本的なエネルギー貯蔵分子であるATPと呼ばれる酵素を活性化します。 ディーンによれば、中国人はこれを「気」またはエネルギーの流れと呼んでいます。 マグネシウムは、あなたの体がエネルギーを生成して保存することを可能にします。 マグネシウムがなければ、エネルギーも動きもありません。つまり、生命はありません。
マグネシウム欠乏症
食事が制限されている場合、またはマグネシウムが豊富な食品が含まれていない場合、十分なマグネシウムを摂取できない可能性があります。 SpineUniverseによると、これにより不足が生じ、消化不良につながる可能性があります。 マグネシウム欠乏症の他の症状には、不眠症、急速な心拍および精神的混乱が含まれる場合があります。 女性は毎日約310 mgから320 mgのマグネシウムを必要とし、男性は400 mgから420 mgのマグネシウムを必要とします。
考慮事項
医師の承認なしにマグネシウムサプリメントを服用しないでください。 マグネシウムは、いくつかの抗生物質、血圧薬、甲状腺薬、糖尿病薬、ホルモン補充療法を妨げる可能性があります。 心臓または腎臓の病気がある場合は、マグネシウムのサプリメントを服用しないでください。 利尿薬、カフェイン、砂糖、塩、アルコールはマグネシウムのレベルを低下させる可能性があります。
