ホエイプロテインドリンクは、激しい運動から回復して新しい筋肉を構築するのに役立つ必須アミノ酸と分岐鎖アミノ酸を提供します。 プレハブの栄養補助食品として、高品質のタンパク質の摂取を増やしたいときはいつでも消費でき、興味を保つためにさまざまなフレーバーで利用できます。 一方、ホエイプロテインドリンクにはいくつかの欠点があります。 それら、または栄養補助食品をフィットネスルーチンに追加する前に、医療従事者または栄養士に相談してください。
カロリー
プロテインに加えて、ホエイプロテインドリンクには、さまざまなレベルの糖と脂肪が含まれています。 ただし、主要栄養素の割合に関係なく、食事にカロリーを追加します。 ホエイプロテイン飲料をタンパク質の多いホールフードの代わりに使用する場合、飲料のカロリー量は重要ではありませんが、通常の食事に加えてそれらを消費する場合は、時間の経過とともに意図しない体重増加を引き起こすのに十分な余分なカロリーを追加する可能性があります。
費用
ホエイプロテインドリンクは、同等の量と品質のプロテインを含むホールフードよりも高価な場合があります。 スポーツ栄養士のナンシー・クラークによると、ピーナッツバター、スキムミルク、マグロなどのホールフードは、プロテインサプリメントと比較して経済的であり、品質はあらゆる点で優れています。 特に、牛乳は分岐鎖アミノ酸が豊富であるため、ホエイプロテインドリンクはアミノ酸組成の点で牛乳よりも利点がありません。
乳糖
乳糖タンパク質飲料の一部の製剤の乳糖含有量は、この乳糖に耐性がない場合、消化不良を引き起こす可能性があります。 体はラクトースを消化するために酵素ラクターゼを必要としますが、この酵素の合成が不十分な場合、消化されていない糖が腸を通過するため、腹痛、ガス、下痢の症状を引き起こす可能性があります。 乳糖不耐症の場合、乳糖を摂取しても永続的な害は生じませんが、症状は不快な場合があります。
栄養不足
ある程度の脂肪と炭水化物が含まれている可能性がありますが、ホエイプロテイン飲料には、タンパク質の全食品源よりも少ない必須栄養素が含まれています。 たとえば、赤身のステーキは食事に亜鉛と鉄を、ローストターキーのスライスはいくつかのビタミンBを、サーモンは全粒小麦のトルティーヤに心臓の健康的な脂肪と豆を、食物繊維とホエイプロテインドリンクを提供しますこれらの栄養素のどれも提供しないかもしれません。 プライマリプロテインソースとしてホエイプロテインドリンクに依存している場合、これらの栄養素のいくつかを逃すかもしれません。
汚染物質
従来の食品、市販薬、処方薬とは異なり、栄養補助食品は、市場で販売される前に米国食品医薬品局の安全承認を受けていません。 したがって、ホエイプロテイン飲料は、消費する製品に含まれる可能性のある汚染物質や不純物にさらされる可能性があります。 評判の良いメーカーから購入することでこのリスクを最小限に抑えることができますが、それはリスクを冒したくないかもしれません。
