減量業界があなたに言うことにもかかわらず、ダイエットはあなたの個々の生理学に最も適した食事スタイルを見つけることです。 血液型ダイエットは、それを試みる1つのシステムです。
自然療法医のPeter J. D'Adamo's Eat Right 4あなたのタイプは、特定の慢性疾患や慢性疾患の素因となる独自の遺伝子構造を持っていることです。 D'Adamoは、あなたの血液型に適した方法で食事と運動をすることで、人々がより健康的な生活を送ることができると主張しています。
D'AdamoのO陽性血液型ダイエットは、乳製品、小麦、アルコール、カフェインを避けながら、赤身のオーガニック肉、果物、野菜に焦点を当てています。 しかし、血液型は生物学的構成の1つの要素にすぎません。 O型が陽性の場合でも、特に基礎的な健康状態がある場合は、新しい食事を始める前に医師に相談してください。
血液型ダイエットとは何ですか？
まず、赤血球の特定のマーカーの有無に応じて、8種類の血液型があります。 Aマーカー、Bマーカーの両方、または両方がないかどうかに基づいて、タイプA、B、AB、またはOの血液を持つことができます。
さらに、Rhが存在する（または存在しない）場合、Rh陽性または陰性の血液を使用できます。 したがって、8つの血液型はA +、A-、B +、B-、AB +、AB-、O +またはO-です。 自分がどのタイプかを判断するには、血液検査が必要です。
ただし、D'Adamoのプログラムは、A、B、AB、およびOの上位の血液型のみに対応しています。それぞれに対する彼の一般的なアドバイスは次のとおりです。
- 血液型Bダイエット：とうもろこし、小麦、そば、レンズ豆、トマト、ピーナッツ、ゴマ、鶏肉を避ける（代わりにヤギ、子羊、羊肉、ウサギ、鹿肉を選ぶ）
- 血液型ABダイエット：AグループとBグループのアドバイスを組み合わせる
- 血液型Oダイエット：動物タンパク質に焦点を当て、乳製品、グルテン、レンズ豆、トウモロコシ、インゲン豆、キャベツを避けます
O型血液を持つ人々の特徴
歴史的に、血液型Oの祖先は攻撃的な捕食者でした。 だから、ダダモは、今日のタイプOsは、エネルギッシュな外向性の人であり、鋭い集中力を持つリーダーであることを特徴としています。 しかし、ダダモ氏によると、血液型Osは、ストレス下にあるとき、怒り、多動、衝動性になりやすいとも言います。
これが食事不足、運動不足、その他の不健康な行動につながる場合、タイプOsは、インスリン抵抗性、甲状腺機能低下症、体重増加などの負の代謝効果を経験する可能性があります。 O型はまた、潰瘍や甲状腺の問題を含む特定の病気にかかりやすくなっています。
胃酸のレベルが高くなる傾向があるため、タンパク質と脂肪の両方を含む食事を他の血液型よりも簡単に消化できます。 ただし、これは、単純な炭水化物（特に穀物由来）がより簡単に脂肪やトリグリセリドに変換されることも意味します。
O血液型ダイエットに最適な食品
上記の特性と慢性疾患のリスクに基づいて、D'AdamoはO型血液型の食事に最も有益な以下の食品群を概説します。
1.タンパク質を詰める
タイプOsは、赤身のオーガニック肉の高タンパク食で効果的です。 血液型Oダイエットに最適なタンパク質源は次のとおりです。
- 牛肉
- 子羊
- マトン
- 子牛の肉
- 鹿肉
- タラ
- ニシン
- サバ
血液型Osは肉を簡単に消化して代謝します。ベジタリアンダイエットはお勧めできません。 ヨウ素は甲状腺機能の安定化に役立つため、ヨウ素が豊富な魚介類はOsに有益です。
実際、血液型Osは、以下を除いて、あらゆる肉、魚、魚介類を食べることができます。
- ベーコン
- ハム
- 豚肉
- ガチョウ
- バラクーダ
- ニシンの酢漬け
- ナマズ
- スモークサーモン
- キャビア
- たこ
- コンク
2.野菜を注意深く選ぶ
D'Adamoの血液型Oダイエットによると、O型の血液を持つ人は、すべての野菜が有益であるとは限らないため、食べる野菜の種類に関しては非常にうるさい必要があります。 タイプOに最適な野菜には次のものがあります。
- ケール
- コラードグリーン
- ブロッコリ
- ロメイン・レタス
- ほうれん草
- アーティチョーク
- チコリ
- たんぽぽ
- ニンニク
- セイヨウワサビ
- ネギ
- オクラ
- 玉ねぎ
- パセリ
- 白ニンジン
- 赤唐辛子
- サツマイモ
- かぼちゃ
- 海藻
- カブ
ケールやコラードのような緑の葉野菜はビタミンKを供給し、血液凝固を助けます。 タイプOには特定の凝固因子がないため、これは役立ちます。
一方、タイプOsは次のような特定の野菜を食べてはいけません。
- マスタードグリーン
- キャベツ
- カリフラワー
- 芽キャベツ
- アルファルファもやし
- しいたけ
- 発酵オリーブ
- 茄子
- ポテト
- コーン
理由？ マスタードグリーン、キャベツ、カリフラワーは甲状腺機能を妨げる可能性がありますが、芽キャベツ、アルファルファもやし、しいたけ、発酵オリーブは消化管を刺激したり、O型過敏症の問題を悪化させたりします。
さらに、ダダモは、ナスとジャガイモはO型の関節炎を引き起こす可能性があり、トウモロコシはインスリン産生に影響を及ぼし、この血液型の肥満と糖尿病につながる可能性があるため、避けるべきだと言います。
3.楽しむフルーツ
野菜と同様に、O型の血液を持つ人は、食べる果物に関しては選択的である必要があります。 D'Adamoは、Os型に最適な果物は次のとおりであると言います。
- プラム
- プルーン
- イチジク
これらは、消化管の酸性度のバランスを保ち、潰瘍を防ぎます。
ただし、タイプOは次のことを避ける必要があります。
- メロン
- マスクメロン
- 甘露
- オレンジ
- みかん
- イチゴ
- ブラックベリー
- ダイオウ
- ココナッツ
他のすべての果物はタイプOに対して中立であると見なされます。つまり、好みや果物への反応に応じて、果物を持っている（または持っていない）ことができます。
4.タイプOのその他の食品
タイプOは、乳製品、卵、油を厳密に制限する必要がありますが、次のものがあります。
- バター
- 農家のチーズ
- フェタ
- モッツァレラ
- ヤギ乳チーズ
- 豆乳
- オリーブオイル
- 亜麻仁油
- キャノーラ油
- 胡麻油
ただし、コーン油、綿実油、落花生油、ベニバナ油は避けてください。 さらに、O型の血液を持つ人はすべての小麦製品を避けるべきです。 代わりに、彼らは固執する必要があります：
- 発芽穀物で作られたエッセンのパン
- アマランス
- 大麦
- ご飯
- カムート
- カーシャ
- キビ
- ライ麦
- スペル
カボチャの種とクルミはO型に最も有益ですが、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、ケシの実以外のナッツと種子は許可されています。
