肩の部分は、上半身の重量挙げ運動のほぼすべてのタイプで一生懸命働き、ワークアウト中上半身を動かしたり動かしたりするのを助けます。 これにより、重量挙げ中に肩と肩甲骨が特に怪我をしやすくなります。 重傷を引き起こすことがあるため、重量挙げ中または重量挙げ後に右肩甲骨の痛みを引き起こす原因とその改善方法を理解することが重要です。
症状
重量挙げの結果としての右肩甲骨の痛みは、軽度から重度になります。 重量挙げをしているとき、腕を左右に動かしているとき、または休んでいるときでさえ、突然起こることがあります。 追加の症状には、こわばり、腫れ、圧痛、肩から腕の側面への放射痛、動きの喪失、強さの欠如、ズキズキすることが含まれます。 痛みのために、腕を動かしたり、重りなどの物体を頭の上に持ち上げたりすることが難しくなります。
原因
右肩甲骨の重量挙げに関連する痛みは、肩甲骨または周囲の筋肉、靭帯、腱を過度に重量挙げして過度に使用すると発生する可能性があります。 重量挙げや物を肩に落としたり、重量挙げをしているときに痛みが生じることもあります。 制御された動きではなく、突然方向を変えたり、荷重を強制的に落とすと、肩の部分の靭帯や筋肉を捻rainしたり緊張させたりすることがあります。 滑液包炎、腱炎、衝突などの状態も、重量挙げ中または重量挙げ後に右肩甲骨の痛みを引き起こす可能性があります。
治療法
肩を休ませ、約48時間、重量挙げを避けます。 氷で満たされたコールドパックまたはビニール袋を肩甲骨に一度に最大5日間20分間置きます。 肩を上げて体液や血液が負傷から排出されるようにします。これにより、痛みや炎症を軽減できます。 肩の痛みを和らげるために、イブプロフェンなどの抗炎症薬を服用してください。 医師は、重篤な場合にコルチコステロイド注射を行って、治癒過程を早めたり、必要に応じて重傷を外科的に修復したりすることができます。
警告
重量挙げの結果としての肩の痛みは通常危険ではありませんが、痛みが無効になり、鋭く、2週間以上続く場合、または極端な腫れ、発熱、打撲、発赤、発疹を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。 これらは、より深刻な状態の症状または医師による治療が必要な感染の可能性があります。
