ネギとポテトのスープは、美味しくて安価なだけでなく、食材によっては健康的な食事の選択肢にもなります。 既製のネギとジャガイモのスープは棚で見つけるのが難しい場合がありますが、自家製のバージョンは作るのがかなり簡単で、栄養成分をより細かく制御できます。 総カロリーは材料によって変わるため、レシピと材料を慎重に選択してください。
材料
レシピには、使用する成分に応じてわずかに異なる栄養価が含まれます。 ほとんどすべてのレシピには、ある程度の量のジャガイモ、ネギ、セロリ、エシャロット、タマネギ、塩、コショウが含まれます。 健康志向になるように設計されたレシピには、オリーブオイル、鶏肉、さまざまなハーブやスパイスが含まれます。 風味と食感のみを念頭に置いている人は、バター、ミルク、クリーム、チーズなどの豊富な材料を使用できます。
基本的なネギとポテトのスープ
基本的なネギとジャガイモのスープには、ジャガイモ、ネギ、オリーブオイル、低脂肪牛乳が含まれます。 1食分には合計82カロリーが含まれ、10カロリーは脂肪、50炭水化物、12タンパク質からなります。
グルメポテトとネギのスープ
外食したり、リッチで風味豊かなレシピを探しているときは、ネギとポテトのスープがおいしい選択になります。 クリーム、バター、オイルなどの成分を含むグルメレシピは、はるかに高いカロリー数になります。 たとえば、チェーンレストランAu Bon Painでのジャガイモとネギのスープの1食には、脂肪からの110カロリー、炭水化物からの75カロリー、およびタンパク質からの15カロリーの合計200カロリーが含まれています。
箱入りポテトネギスープ
Imagine Foodsは、ジャガイモ、タマネギ、ネギ、植物油、海塩、ニンニク、タマネギの粉末、その他のスパイスを含む箱入りの有機ジャガイモのネギのスープを作ります。 1食分には合計70カロリーが含まれています。脂肪から15カロリー、炭水化物から48カロリー、タンパク質から12カロリーです。
じゃがいもの缶詰スープ
ヘルスバレーは、ジャガイモ、セロリ、ニンジン、ジャガイモのフレーク、玉ねぎ、ネギ、サトウキビ、濃縮レモンジュース、さまざまなハーブとスパイスを含む缶詰の有機ジャガイモネギスープを作ります。 1食分には、脂肪からゼロカロリー、炭水化物から55カロリー、タンパク質から15カロリーの合計70カロリーが含まれています。
