ランニングは、心臓と肺を強化し、カロリーを燃焼して健康的な体重を維持するなど、体にメリットをもたらします。 しかし、ランニングには手間がかかります。 足から腰までの繰り返しの身体への負担は、痛みや痛みを引き起こす可能性があります。 これは、コンクリートなどの硬い表面を走る場合に特に当てはまります。
硬質表面の効果
ランニングとは、足が繰り返し地面を叩き、足から膝、腰、腰までの衝撃を吸収することです。 足がコンクリートのような硬い表面に当たると、地面は衝撃を吸収しません。 代わりに、この振動は、ランニングやトレッドミルを目的とした屋内のトラックのような表面で走っている場合よりも大きな強度で足を通して反射されます。 時間が経つにつれて、硬い表面での走行による衝撃は、怪我のリスクの増加につながります。
傷害の例
硬い表面を頻繁に走ると、アキレス腱炎のような炎症を引き起こす可能性があります。アキレス腱炎は、かかとの骨と下肢をつなぐ腱が炎症を起こし、かかとの痛みを引き起こす状態です。 硬い表面はまた、脛の添え木、脚の前部および外側の腱および筋肉の炎症を引き起こす可能性があります。 脂肪パッドの衝突は、膝頭の下のクッション性脂肪パッドが膝頭と下腿骨または脛骨の間に挟まれたときに発生します。 これは、脚がまっすぐになり、足が硬い表面に当たったときに発生します。 反復的な衝撃は、足や足首の小さな骨にストレス骨折を引き起こす可能性があり、最終的には重大な破損につながる可能性があります。
