骨折は、日常活動を行う能力に影響を与えます。通常、治癒すると4〜6週間の固定が必要です。 足首の骨折は、歩行能力にも影響するため、特にイライラする可能性があります。 骨が治癒したら、足首の動きと強さ、歩行能力とバランス能力を改善するために理学療法が必要になる場合があります。 理学療法は、怪我をする前のあなたの活動レベルに応じて、数ヶ月続くことがあります。
関節可動域
足首と足の動きは、折れた骨が治癒した後、おそらく制限されます-特にギブスや装具を着用した場合。 運動療法は、すべての方向の足首の動きを改善するために理学療法で行われます。 これらのエクササイズには、多くの場合、足を天井に向かって持ち上げ、地面に向かって足を下に向け、足を左右に揺らすことが含まれます。 また、両方向に足首サークルを実行したり、足で空中でアルファベットを書くこともできます。 可動域のエクササイズは通常、怪我の6〜8週間後に始まります。
強化
あなたの足首と足の筋肉は、骨折が治癒している間、力を失います。 強化運動は理学療法で行われ、通常は怪我後8週間以内に行われます。 弾性運動バンドを足にさまざまな角度で巻き付けて、すべての方向の動きを強化することができます。足首を上下に曲げ、左右に揺すります。 強度が向上すると、より強いバンドを使用できます。 また、ビー玉を拾ったり、つま先でタオルをくしゃくしゃにしたりするなど、足を鍛える運動を行うこともできます。 ふくらはぎを上げる-立ったままつま先に繰り返し立ち上がる-歩くときに体を前方に動かす筋肉を強化するのに役立ちます。
バランス活動
足首の骨折は、バランスと正常な歩行能力に影響することがよくあります。 足首が治癒している間、松葉杖を使用したり、足にブレースを付けて歩いたりした可能性があります。 あなたの理学療法士は、あなたのバランスを改善するために、平らでない表面に立ったり、片足で立ったりするなどの活動を行うかもしれません。 他のバランスアクティビティには、かかととつま先を歩くこと、片方の足がもう片方の前に直接立つことなどがあります。 医師がこれらの活動を許可した場合、スポーツ固有のドリルや縄跳びなどのより困難なバランス運動も組み込まれる場合があります。
その他の治療
足首の骨折後の理学療法には、熱、氷、電気刺激、マッサージ、超音波などの痛みを和らげる治療が含まれます。音波を使用して、より深い組織を加熱します。 セラピストは足首を伸ばすことで、足首の周囲の筋肉や骨をつなぐ靭帯の緊張を減らすこともできます。 ただし、2010年3月に「The Journal of Manual&Manipulative Therapy」によって発表された研究によると、プログレッシブエクササイズプログラムに焦点を当てた治療は、足首骨折後の最良の結果をもたらします。
