ボディービルダーのうらやましい体格を開発するには、高いレベルの献身と汗の公平さが必要です。 ボディービルダーがジムで運動するのにかなりの時間を費やさなければならないことは明白ですが、トレーニング量に関しては「十分」と「多すぎる」の間に微妙な境界線があります。
トレーニング分割
すべての筋肉群が適切に機能し、適切な休息と回復が得られるようにするために、ボディービルダーは通常、トレーニング計画を「分割」に分割します。 トレーニングの分割は、ジムでの一定の日数に基づいており、すべての筋肉群はそれらのトレーニング日の間で分割されます。 たとえば、5日間のトレーニングの分割は、背中と腹筋、上腕二頭筋と上腕三頭筋、胸部、肩、および脚になります。 他のボディビルダーは、3日間または4日間の分割のみを行うことができます。 スプリットのトレーニング日数が少ないほど、1回のトレーニングでトレーニングする必要がある筋肉群の数が多くなります。 一般的に、ボディービルダーがスプリットで過ごすトレーニング日数が多いほど、各トレーニングは短くなります。
