ヨーグルトは栄養が豊富で、多量のタンパク質、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB-12を含んでいます。 「栄養研究」で2013年に発表された研究によると、ヨーグルトを定期的に食べる女性は、一般的にヨーグルトを摂取しない女性よりも全体的な食事の質が優れています。 ヨーグルトを定期的に消費する女性には、いくつかの特定の利点があります。
疾病リスクの低減
ヨーグルトを食べる女性は、しばしば慢性疾患の危険因子が少ないため、生活の質が向上し、平均余命が長くなります。 「栄養研究」の2013年の研究では、ヨーグルトを定期的に食べると、血圧、血糖値、トリグリセリド値が低くなり、ヨーグルトを食べない場合と比べてインスリン抵抗性が低くなることが報告されています。 これは、女性のヨーグルト消費者は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患を発症する可能性が低いことを意味します。
食欲制御
ヨーグルトが豊富なタンパク質は、満腹感を高めるのに役立ちます。したがって、女性は健康的な体重管理のために全体のカロリー摂取量を制御できます。 「食欲」で発表された2013年の研究では、各部分に24グラムのタンパク質を含む高タンパクギリシャヨーグルトの午後のスナックを消費した女性は、満腹感が増し、食欲制御が良くなり、その後の食事が遅れたことがわかりました低タンパク質の午後のおやつ。
便秘が少ない
ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれています。プロバイオティクスは、女性の消化管に自然に存在し、消化機能を改善する健康的なバクテリアです。 2008年に「Acta Gastroenterologica Latinoamericana」で発表された研究では、プロバイオティクスを含むヨーグルトを定期的に摂取すると、18歳から55歳までの女性の便秘、および便秘に伴う痛みが軽減されることが報告されています。 14日間。
少ない欠陥
ヨーグルトは栄養が濃いため、ヨーグルトを定期的に食べる女性は、栄養不足を発症するリスクを減らすことができます。 2013年に「Nutrition Research」で発表された研究では、ヨーグルトを摂取する女性のカリウム摂取量が多く、ビタミンB-12およびB-2、マグネシウム、カルシウム、亜鉛の食事不足が少ないと報告されています。 ヨーグルト、特にタンパク質が豊富なギリシャのヨーグルトを定期的に食べる女性は、毎日のタンパク質のニーズも満たすでしょう。 医学研究所は、ほとんどの女性が毎日少なくとも46グラムのタンパク質を摂取し、妊娠中および授乳中にはより多くのタンパク質を摂取することを推奨しています。
