食物繊維の多い食事は、慢性便秘の治療に使用できます。 高繊維食は、特定の種類の癌を発症するリスクを低下させ、コレステロールと血糖値を低下させる可能性があります。 一般的な繊維サプリメントであるオオバコは、繊維の摂取量を増やすために摂取できますが、一部のビタミンを吸収する身体の能力に影響を与える可能性があります。
オオバコの識別
オオバコは、世界中で見つけることができますが、主にインドで見られる潅木のような植物であるオオバコから得られます。 オオバコの卵子は、オオバコ殻で覆われた何千もの小さな種子を生産することができます。 オオバコの殻は水にさらされるとゲルになります。 このゲルは、排泄物を腸に押し込むのを助け、便通を大きくし、便秘を和らげます。
指示と投与量
オオバコの標準的な量は、純粋なオオバコ殻の1日あたり3〜5 g、またはオオバコ種子をコップ1杯の水と一緒に摂取する場合は7 gです。 サイリウムのサプリメントをビタミンと同時に摂取することもできますが、サイリウムとビタミンの両方を同時に摂取することは避けて、両方が適切に吸収されるようにしてください。 異常に高用量のビタミンを服用すると健康上の問題を引き起こす可能性があるため、医師から特に指示がない限り、単一のマルチビタミンを服用してください。
繊維とビタミンの吸収
考慮事項
ビタミンと繊維のサプリメントは、さまざまな薬の効果を妨げる可能性があります。 たとえば、抗生物質などの一部の薬物は、オオバコ繊維の存在下で吸収を低下させる可能性があります。 一部のビタミンおよびミネラルは、薬物の活動を妨げる可能性もあります。 ビタミンKは、血液シンナーワルファリンを妨害する可能性があり、この薬の効果を低下させます。 Drugs.comでは、ビタミンや繊維などのサプリメントを服用する前に、これらのサプリメントが安全に使用できることを確認するために、常に医師に相談する必要があります。
