歩行運動中に手が腫れる理由

ウォーキングやランニングなどの運動を行うと、指や手が腫れていることに気付くことがあります。この体液貯留は面倒で不快かもしれませんが、ほとんどすべての状況下で、それは運動に対する正常な生理学的反応であり、警戒の原因にはなりません。一部の人は、運動誘発性の手の腫れに他人よりも敏感です。

歩くときや走るときに手が腫れることは珍しくありません。

血流の増加

運動するときは、循環器系と呼吸器系に対する需要を増やしています。心臓、肺、筋肉への血流が増加すると、指などの四肢の血流が減少します。その結果、指や手が冷え、血管が大きく開いて浮腫や腫れが生じます。血管拡張-血管の拡張-皮膚の近くで労作が発生し、運動がシステムを温めるときに血液から熱を放出する身体の方法の1つです。

閉じ込められた流体

運動中に腫れに気付く別の理由は、体液が手に閉じ込められる可能性があることです。運動は、体を介して血液を送り出す量を増やします。足の大きな筋肉はほとんどの運動形態で活発に動きますが、腕の筋肉は小さく、一生懸命働いていない場合があります。上肢が歩いているときや走っているときのように上肢が心臓のレベルより下にあるとき、重力により体液が手から離れにくくなり、ふくらんでしまいます。

低ナトリウム血症

まれではありますが、マラソンなどの厳しいスポーツイベントに参加しているアスリートでは、体の細胞のより重度の腫れが起こることがあります。低ナトリウム血症と呼ばれるこの危険な状態は、体内の十分なナトリウムの不足によってもたらされます。極端な運動中に過剰な量の水を飲むと、通常のナトリウム濃度が急激に破壊される可能性があります。手や指の腫れ以外にも、混乱、疲労、嘔吐などの症状が現れます。低ナトリウム血症に苦しんでいると思われる人は、すぐに医療が必要です。