マクドナルドのビッグマックは、たまにふけることができます。 しかし、ビッグマックミールのカロリーはそれだけです：ビッグ。 Big Mac Mealで消費しているカロリー数を知ることで、注文する頻度を正確に把握することができます。
ビッグマックバーガーのカロリー
2つのハンバーガーパティで構成されたBig Macは、小さなバーガーではありません。 1つのバーガーには、540カロリー、タンパク質25グラム、脂肪28グラム、炭水化物46グラム、ナトリウム940ミリグラムが含まれています。 1日に2, 000カロリーを食べると、サンドイッチだけで1日のカロリーの必要量の4分の1以上を満たします。
このバーガーは低カロリーではありませんが、マクドナルドのメニューで最高のカロリーのサンドイッチではないことに驚くかもしれません。 マクドナルドによると、チーズ入りダブルクオーターパウンダーは780カロリー、脂肪45グラムで入っていますが、バターミルククリスピーチキンサンドイッチにはなんと620カロリーと脂肪29グラムが入っています。
フライドポテトとドリンクを含むビッグマックの食事のカロリー
ハンバーガーを単独で食べることは、カロリー的にはそれほど悪くはないかもしれませんが、フライにフライドポテトとドリンクを追加すると、1日分のカロリーを一度に食べるようになります。 参考までに、2015-2020 USDAガイドラインによると、標準の1日のカロリー摂取量は、女性が1, 600〜2, 400カロリー、男性が2, 000〜3, 000カロリーです。
マクドナルドのフライドポテトのカロリーは、ご注文が小、中、大のいずれであるかに応じて、230〜510カロリーです。 これには、タンパク質3〜7グラム、脂肪11〜24グラム、炭水化物29〜67グラム、ナトリウム160〜350ミリグラムが含まれます。
ほとんどのファーストフードチェーンと同様に、マクドナルドでは、ソーダ、甘いお茶、そしてもちろんミルクセーキなど、さまざまなドリンクオプションを提供しています。 ソーダと紅茶のカロリー量は、サイズと風味に依存し、小さな甘いお茶の90カロリーと21グラムの砂糖から、小さなコーラの150カロリーと39グラムの砂糖、530カロリーと74グラムまで小さなチョコレートミルクセーキのための砂糖。
ビッグマックバーガー、フライドポテト、ミディアムソフトドリンクが付いた典型的なビッグマックミールは、合計1, 100カロリー、脂肪44グラム、炭水化物149グラム、ナトリウム1, 225ミリグラム、タンパク質29グラムです。 食事は、1日平均2, 000カロリーの食事の合計カロリーの半分以上を満たしています！
Big Macの食事のカロリーを調整するためのヒント
USDAからの2015年のレポートによると、ファーストフードの頻繁な摂取は体重増加と肥満に関連しています。 たまにファストフードを食べると体重が増えすぎませんが、これらの食事を制限し、健康的なホールフードに集中することが重要です。
Big Mac Mealに出かけたときは、少し調整してカロリーを削ることができます。 カロリーを減らすには、通常のソーダとダイエットオプションを交換します。 フライドポテトを低脂肪のバルサミコ酢のビネグレットでドレッシングしたサイドサラダに置き換えることもできます。
マクドナルドのより健康的なオプション
ファーストフードをできる限り避けるのが最善ですが、次にドライブスルーで自分自身を見つけたときに考慮すべき、より健康的で低カロリーの選択肢があります。 Big Macの代わりに、通常のハンバーガー（250カロリー）とサイドサラダ（15カロリー）を試してください。 また、ソーダを水または甘くないアイスティー（0カロリー）に交換します。
