マスタークレンズとも呼ばれるレモネードダイエットの信者は、固形食品を控え、塩水、ハーブ下剤茶、水、新鮮なレモンまたはライムジュース、カイエンペッパー、メープルシロップから作られたレモネード飲料のみを10日間飲みます。 「US News&World Report」によると、毎日650カロリーしか消費しないため、プランを失う可能性が高いでしょう。 ただし、通常の食習慣に戻ると、おそらく失った体重を取り戻すことができます。また、食事によってさまざまな副作用が発生する可能性があります。 レモネードダイエットを始める前に、医師にアドバイスを求めてください。
よく報告される副作用
25歳のモリー・デイビスは、レモネード・ダイエットをフォローしている間、イライラしたり疲れたりしたと報告しました。 彼女はにきびと舌の上に白いフィルムを開発しました。 これらの副作用や頭痛、体の痛み、吐き気、嘔吐、下痢、排便のburning熱、エネルギー不足、めまい、かすかな感じなどの副作用は、レモネードダイエットの支持者が経験する最も一般的な副作用です。 プログラムの支持者は、これらの症状はあなたがあなたの体から排除している毒素によって引き起こされると言いますが、この主張を支持する科学的証拠はありません。
血糖変動
レモネードダイエットには繊維が含まれておらず、成人が推奨するタンパク質の1日平均摂取量の約1％しか供給していません。 このため、必要な飲料を飲むことで消費する単純炭水化物の濃度が高いと、血糖値が急激に上昇します。 あなたが糖尿病を患っている、または前糖尿病である場合、これらの変動はあなたの状態を管理することを困難にする可能性があります。 食事を終えた後に固形食に戻ると、インスリンと血糖値がさらに不規則になります。
栄養不足の可能性
レモネードダイエットは、脂肪、タンパク質、または必須のビタミンやミネラル（カルシウム、カリウム、ビタミンD、ビタミンB-12など）の1日あたりの推奨摂取量を提供していません。 プランで推奨されている10日間の長期にわたる健康への影響はありませんが、食事を繰り返し続けるか、長期間食事を続けると、栄養不足や関連する医学的問題のリスクが高まる可能性があります。 これは特に、妊娠中または授乳中の女性、高齢者、幼い子供、ティーンエイジャー、および心臓病などの慢性疾患を持つ個人に当てはまります。
筋肉組織の損失
作家のキャロリン・スーが2009年にレモネードダイエットを試みたとき、彼女は計画の10日間にどれだけの筋肉量を失ったかを見て驚いた。 プログラムで毎日消費するカロリーとタンパク質の量が少ないことに反応して、体はエネルギーのために筋肉組織を分解することで反応し、体重を減らしている間でもあなたは筋肉質に見えます。 さらに、心臓のような臓器が弱くなることがあります。
