慢性になると、過度のガスと胸焼けは深刻な生活の質の問題であり、食事や全体的なライフスタイルを再評価するきっかけになります。 体重を減らすと、ガスや胸焼けの不快な症状が軽減または解消される可能性があります-場合によってはそうです。 しかし、個々の要因は、胸焼けやガスの発生状況を判断するのにも役立ちます。 これらの要因を理解することは、減量の全体的な利点を得ることに加えて、両方の分野で大きな違いを生む可能性があります。
負けた体重、負けた胸焼け
過剰な体重を減らすことは多くの理由で推奨されており、胃食道逆流症（GERD）の症状にプラスの影響を与える可能性があります。 過度の体重は、胃酸が食道に逆流して胸焼けや他の症状を引き起こすのを防ぐ通常の圧力をバルブにかけることがあります。 太りすぎまたは肥満の人の37％がGERD症状を示しており、American College of Gastroenterologyによると、肥満度指数（身長と体重に比例した体脂肪の測定値）であっても体重増加はGERD症状に関連している可能性があります-まだ正常範囲内です。 看護師に関する大規模な研究では、2006年6月の「New England Journal of Medicine」で報告されているように、BMIを3.5以上低下させた女性では、頻繁なGERD症状が40％減少したことが示されました。
ガスと減量
体重を減らすことは酸逆流症状の軽減に役立つ可能性がありますが、必ずしもガスが少なくなるわけではありません。 腸内ガスの原因の1つは、小腸内での食物の不完全な消化であり、これらの栄養素は腸内細菌が代謝できるようになります。 ガスは副産物です。 異なる食品は、異なる人々のガス生産を増加させる可能性があります。 レンズ豆、豆、カリフラワーなどのアブラナ科の野菜など、一般的に減量に推奨される特定の健康食品は、ガスを生成する傾向があります。 一方、スリム化するために全乳とアイスクリームを避けることは、多くの大人のようにある程度の乳糖不耐症がある場合、ガスの状況を改善するのに役立つかもしれません。 最後に、厄介なガスがげっぷの種類である場合、一般的な原因は飲み込まれた空気であるため、食事とはまったく関係がない可能性があります。
ダイエットと胸焼け
それにもかかわらず、体重減少に適している可能性のある食品は、酸逆流の症状を誘発または悪化させる可能性があります。 例えば、サラダを選ぶとき、生のタマネギ、ニンニク、黒胡beは酸逆流のある人にとっては問題になります。 胸焼けに苦しんでいる一部のダイエットは、酢との代わりにヨーグルトベースのサラダドレッシングを選ぶ。 柑橘類や酸性フルーツジュースも逆流を悪化させる可能性があります。 チョコレートを避けることは、カロリーを削減することと胸焼けの症状を抑えることの両方の見地から推奨されます。 胸焼けを悪化させる可能性のある他の食品は次のとおりです。
-アルコール、特に赤ワイン。 - 乳製品。 -ペパーミント。 - トマト。
膨満感、けいれん、便秘
減量の旅の始めであろうと途中であろうと、痛みを伴うガスと便秘はよくある不満であり、座りがちなことは助けにはなりません。 膨満感は、通常、腹部のガス圧の感覚として、または腹部の膨張感として感じられます。これは、実際の膨満感または知覚の高まりです。 結腸で発酵する傾向がある乳製品、フルクトース、フルクタン、繊維およびソルビトールを排除することは、過敏性腸症候群として知られているものと同様の症状を持つ特定の人々の症状を助けることが示されています。 運動は、体重を減らそうとするときに常に有効であり、ガス、腹部膨満、便秘の軽減にも役立ちます。
結論と推奨事項
ほとんどの人にとって、酸逆流は単に定期的に燃え上がる迷惑です。 しかし、慢性の逆流性食道炎を持つ人々は、食道潰瘍や食道癌などの深刻な合併症を起こす可能性があります。 逆流性食道炎は、喘息などの特定の呼吸器疾患を引き起こすまたは悪化させる可能性もあります。 意図しない体重減少、胸痛、ho声、嚥下困難は懸念の原因であり、医師と相談する必要があります。
