ストロンガーチャレンジへようこそ！ 8週間のSTRONGERチャレンジに参加するか、それについて考えているだけで、モチベーションを求めている場合は、LIVESTRONG.COMチームでSTRONGERを作成したセレブトレーナーであるNicky Holenderからの1分間のメッセージです。 それはすべて、このチャレンジのマントラの1つです。「できる、そしてそうする！」
ビデオからわかるように、ニッキーは素晴らしい動機付け役です。 しかし、あなたが知らないかもしれないのは、ジェラード・バトラー、ロビー・ウィリアムズ、メル・Bなどの有名人だけでなく、CEO、ママ、プロアスリートを訓練する元プロサッカー選手だということです。ニッキーはあなたがどれだけ忙しいか理解しています。 3人の子供！）、そして彼はあなたをあきらめさせません。
あなたが私たちの残りの人のようなものであれば、おそらくあなたはジムを打つために少しプッシュを使用したり、自宅でのトレーニングでプレイを押したりできる日があります。 この課題の最大の利点の1つは、Nickyから毎日メールを受信するようにサインアップできることです。これには、毎朝の短いコーチングビデオを含め、その日のトーンを設定し、トレーニングを開始する準備ができます。
STRONGERのもう1つのクールな機能：ワークアウトが終了したら、「I Did This！」をクリックします ボタン（またはiOSバージョンのMyPlateアプリ）の下にあるボタンをクリックすると、消費カロリーのパーソナライズされた推定値が表示されます。 より強力なトレーニングは速く進み、大量のカロリーを消費します！
また、LIVESTRONG.COMチャレンジFacebookグループに参加して、ヒント、励まし、モチベーションを獲得してください！
STRONGERチャレンジにサインアップする方法
1. iOS用MyPlateアプリをダウンロードして、アカウントを作成します。 Androidを使用している場合、またはスマートフォンをお持ちでない場合は、デスクトップバージョンも使用できます。 LIVESTRONG.COMコミュニティの他のページと同じページにアクセスできるように、開始日として7月9日を設定してください。
2.開始日（7月9日に次のチャレンジを開始します）に、アカウントにログインし、アプリの下部のナビゲーションバーにある[食事プラン]をクリックします。 そこでは、毎日の食事と毎週の買い物リストにアクセスできます。
3.食事とスナックごとに、各食品またはレシピの横にあるチェックマークをクリックしてカロリーを追跡します。 食事計画から逸脱する必要がある場合は、下部ナビゲーションの[追跡]タブから手動で食品を入力することもできます。 食べ物を検索して[これを食べました]ボタンをクリックするだけです。 また、[追跡]タブから水の摂取量を追跡してください。
4. STRONGER Challengeワークアウトカレンダーを印刷し、毎日の無料ワークアウトビデオをフォローします。
5. MyPlateでストロングワークアウトを追跡します。 アプリのメインページで、[エクササイズ]をクリックしてから[ストロング]を検索します。 すべてのトレーニングを以下にリストします。 その日に実行したものを選択します。
6. LIVESTRONG.COM Challenge Facebookグループに参加して、毎日のヒント、励まし、モチベーションを手に入れましょう！ アプリ（下部ナビゲーションの「コミュニティ」）およびデスクトップのコミュニティボードで会話に参加することもできます。
7.ワークアウトを一緒に行い、カレンダーから外して、Facebookグループに投稿します。 私たちはあなたを応援しています！
読者— 8週間のSTRONGERチャレンジに参加しますか？ より強いトレーニングについてどう思いますか？ 食事計画についてどう思いますか？ ワークアウトまたは食事プランにアクセスして使用するのに問題がありますか？ 以前にフィットネスチャレンジグループをやったことがありますか？ どうでしたか？ FacebookのLIVESTRONG.COMチャレンジグループに参加しましたか？ 以下にコメントを残してお知らせください！
