ビタミンCは、人間の健康にさまざまな役割を果たす重要な栄養素です。 特に、コラーゲン合成をサポートし、抗酸化物質として、肌の改善に役立ちます。 皮膚のビタミンCは、老化、色素沈着、日光による損傷を防ぐのに役立つと考えられていますが、この必須栄養素の他の形態ほどは研究されていません。
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ビタミンCと人間の健康
アスコルビン酸としても知られるビタミンCは、体内でさまざまな役割を果たします。 この必須栄養素は：
- 体がコラーゲンを作るのを助けます
- 植物性食品に含まれる鉄を体が吸収するのを助けます
- 豊ferを改善する
- 肌の健康を改善する
- 老化、特にしわの影響を最小限に抑える
- 病気の予防に役立つフリーラジカルから体の細胞を保護します
- 抗酸化物質として作用することにより、紫外線暴露による損傷から皮膚を保護します
- 免疫システムの機能をサポート
- 創傷治癒をサポート
ビタミンCは、さまざまな食品、特にピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ、柑橘類、イチゴ、芽キャベツなどの果物や野菜に含まれています。 国立衛生研究所によると、ほとんどの女性は1日あたり約75ミリグラムのビタミンCを消費し、ほとんどの男性は1日あたり約90ミリグラムを消費する必要があります。
ビタミンCは、局所、経口、注射の形で提供されるサプリメントとしても入手可能です。 これらのサプリメントは、合成アスコルビン酸や ミネラル アスコルビン酸塩のような製品から作られている場合があり、これは緩衝ビタミンCとしても知られています。
あらゆるタイプのビタミンCの効果は一般に同等と考えられていますが、サプリメントが摂取される理由に基づいて、他のビタミンCよりも好ましいものもあります。 供給源に関係なく、ビタミンCは、ビタミンEや亜鉛などの他の微量栄養素と組み合わせると最も効果的です。
皮膚用局所ビタミンC
体内のビタミンCは、主に肌に保存されます。具体的には、表皮と真皮に保存されます。 ただし、年をとるにつれて、肌のビタミンCの量は徐々に減少します。 過剰な量の紫外線、タバコの煙、その他の汚染物質にさらされると、肌のビタミンCの量も減ります。
これに対抗するために、人々は通常、毎日の通常の必要量を超えて、この栄養素を余分に摂取します。 たとえば、国立衛生研究所は、喫煙者が1日あたりさらに35ミリグラムのビタミンCを摂取することを推奨しています。
経口ビタミンCサプリメントを摂取すると、これらの丸薬は消化され、栄養素が皮膚に移動します。 このため、一部の人々は局所バージョンの使用を選択します—局所ビタミンCの血清有効性は、経口ビタミンCと同等です。
しかし、この形でビタミンを取ることを選択したほとんどの人は、薬用化粧品の利点のいくつかのタイプを探しています。
Linus Pauling Instituteと Journal of Clinical and Aesthetic Dermatologyの 2017年7月の研究によると、ビタミンC血清の利点は次のとおりです。
- 抗酸化物質としても機能するビタミンEの補給を支援
- 酸化防止剤としての役割のおかげで、紫外線と汚染の悪影響を中和します
- 乾燥肌の予防
- クモ状静脈、肌荒れ、しわなど、UV関連の老化の影響から保護する
- 免疫系の紫外線誘発抑制に対する保護
- UV関連のがんからの保護
- コラーゲンの合成を促進する
- 特に火傷やpressure瘡の創傷治癒をサポート
局所ビタミンCは、メラニン形成の減少にも役立ち、皮膚を明るくするために使用される市販の血清やクリームよりもはるかに安全で健康的な抗色素沈着剤になります。
局所ビタミンC製品の選択
ビタミンC血清の用途は経口サプリメントと似ていますが、製品が正しく準備されている場合のみです。 多くの場合、理想的な製品のpHは3.5未満（かなり酸性であることを意味する）である必要があります。そうでないと、皮膚に吸収されません。 より高いpHレベルの製品が販売されていますが、これらの製品には、ビタミンCが皮膚に吸収されるのを防ぐ追加の成分が含まれている場合があります。
ビタミンC血清も非常に特定の濃度で調製する必要があり、最高の製品は10〜20パーセントの範囲のビタミン濃度で調製されます。 局所製品は経口サプリメントとは異なります。 8パーセントより強くする必要がありますが、約20パーセント以下である必要があります。
8％未満の製品は効果的ではありませんが、20％をはるかに上回る製品は高すぎると見なされます。 最良のシナリオでは、そのような製品は効果が低い場合がありますが、高濃度で調製された場合、副作用を引き起こす可能性もあります。
局所ビタミンCの欠点
高すぎる用量で使用すると、ビタミンCの血清副作用は最小限に抑えられ、通常は皮膚刺激を引き起こします。 局所ビタミンCが発疹などの問題を引き起こしていることがわかった場合は、ビタミンC濃度が20％を超える製品を使用していないことを確認してください。
ビタミンC血清による副作用がまだ発生している場合は、より弱い血清に切り替えることをお勧めします—濃度が10％の製品は副作用を示していません。
あなたが局所ビタミンC製品を選択する際の主な懸念は、それが劣化する可能性があるということです。 この栄養素は、熱にさらされると劣化することが知られています（たとえば、ビタミンCが豊富な食品を調理する場合）。
残念ながら、この効果は局所製品にも適用されます。 ビタミンCは熱、空気、光で劣化する可能性があります。 これは、これらの製品がすぐに効力を失う可能性があり、慎重に保管および使用しない限り無効になる可能性があることを意味します。
最後に、局所ビタミンC血清をたたくのは非常に簡単です。 ただし、この栄養素を過剰に消費する可能性があることを忘れないでください。 あらゆるタイプのビタミンCサプリメントを摂取する場合、 1日の合計が2, 000ミリグラムを超えないようにしてください。
