アメリカンスポーツ医学大学ACSMの心血管および運動評価プロトコルでは、重量対股関節比を使用して、さまざまな運動レベルで心血管疾患および安全性のリスクレベルを分類します。 より高い比率は、高血圧、糖尿病、冠動脈疾患の指標でもあります。 ウエストとヒップを適切に測定する方法を学習することで、この比率に基づいた分類がACSM基準を確実に満たすようになります。 ウエストとヒップの比率は、通常の人口に役立ちます。 ただし、場合によっては、この測定には制限があります。
ウエスト測定
腰を適切に測定するには、直立して、両腕をリラックスさせます。 一緒に足を動かし、腹筋をリラックスさせながら正常に呼吸します。 おへそと胸骨の底の間の最も狭い領域を見つけます。 布の測定テープを腰の最も細い部分に水平に巻き付けます。 測定値をセンチメートル単位で記録します。 30〜60秒間休んでから繰り返します。 測定値の間隔は5ミリメートル以内にする必要があります。 測定値が5ミリメートル以上離れている場合は、3回目の測定を実行します。 互いに5ミリメートル以内にある2つの測定値を取得し、それらを合計し、合計を2で除して、ウエスト周囲長を取得します。
ヒップ測定
腰を適切に測定するには、鏡でサイドビューが見えるように立ち、足を約10センチ離します。 お尻が最も突出するレベルを見つけます。 そのレベルでお尻とヒップの周りに水平に測定テープを巻きます。 数をセンチメートルで記録し、30〜60秒間リラックスします。 測定を繰り返します。 測定値が5ミリメートル以上離れている場合は、再度測定します。 互いに5ミリメートル以内にある2つの測定値を加算し、合計を2で除算してヒップ測定値を取得します。
計算と評価
ウエストとヒップの比率は、単にウエスト測定値をヒップ測定値で割ったものです。 たとえば、ウエストが81.4センチメートル（約32インチ）で、ヒップの測定値が106.6センチメートル（約42インチ）の場合、式は81.4 / 106.6 = 0.76です。 女性の場合、腰と腰の比が0.86を超えると危険または不健康と見なされます。 男性の場合、0.95を超える比率は危険または不健康と見なされます。
制限事項
ウエストとヒップの比率には制限があります。 妊婦の評価には使用しないでください。赤ちゃんが発達するにつれて腰囲が広がるからです。 ウエストまたはヒップの脂肪吸引術を最近受けた人も、比率が人為的に操作されているため、他の測定値を使用して評価する必要があります。 胃の中の食物や液体が腰を広げ、人工的に周囲を広げるので、最近食事をした場合、この測定は正確ではありません。
