あなたの体が適切に機能するのに十分なビタミンを食事から摂取すべきです。 十分な栄養素が得られない-ビタミン欠乏-ホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。 過剰なサプリメント（ビタミン過剰）を摂取すると、ホルモンのバランスが崩れる可能性があります。 バランスの取れた食事と賢明なサプリメントは、ホルモンの不均衡のためにビタミンを与えます。
ビタミン摂取量を理解する
栄養士は通常、ビタミンを2つのカテゴリに分類します。 水溶性ビタミンは すぐに溶解するため、体内を簡単に通過します。 脂溶性ビタミン は、吸収されるために脂肪を必要とするため、体内に蓄積する可能性があります。
過剰摂取は ビタミン過剰症 を引き起こす可能性があるため、脂溶性ビタミンの大量服用には注意してください 。 この深刻な病状は、体が異常に高いレベルのビタミンを蓄積したときに発生します。 臓器を損傷し、入院の危険にさらされる可能性があります。
ホルモンの不均衡を自己診断する 前 、または栄養補助食品を摂取する 前に 、医療専門家と話すことにより、過剰ビタミンのリスクを減らすことができます。 この専門家の指導により、ビタミンを使用してホルモンのバランスを取ることができます。
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ホルモンバランスを理解する
あなたの内分泌系は、細胞コミュニケーションのために50種類の化学物質を使用しています。 科学者はこれらのメッセンジャー ホルモンを 呼び出します 。 10種類の腺がこれらのホルモンを合成して放出します。 解放されると、体全体に広がります。
医師は、各ホルモンの基準値を決定しました。 これらの値は、生殖状態、性別、年齢などの個人変数に応じて変化します。 ホルモンのレベルが基準値より低い場合、 ホルモン欠乏症になります。 基準を 超え ている場合、 ホルモンが過剰になり ます。
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ビタミンDと副甲状腺ホルモン
ビタミンDは、いくつかのホルモンと同様の化学構造を持っています。 この類似性により、ビタミンDは内分泌系に大きな影響を与えます。 ビタミンDは、サプリメント、ダイエット、太陽からも摂取できるという点でもユニークです。
参加者は、6か月間、毎月60, 000 IUのビタミンDを受け取りました。 研究者らは、この治療の前後で被験者のビタミンとホルモンのレベルを比較しました。 治療前に得られたレベルは ベースライン として知られてい ます 。 ベースラインと比較して、治療は被験者のビタミンDレベルを増加させ、副甲状腺ホルモンレベルを減少させました。
ビタミンDとIGF
ビタミンDは他のホルモンにも影響を与える可能性があります。 たとえば、科学者たちは、インスリン成長因子、またはIGFの変化がビタミンDのプラス効果の一部の根底にあると推測しています。このホルモンは、子供と大人の筋肉の構築に重要な役割を果たします。 2018年の医学の論文では、ビタミンDが不足している健康な成人に与える影響について調べました。
参加者は4ヶ月間、大量の経口ビタミンDを摂取しました。 その後、彼らは2ヶ月間、毎日1, 000 IUを投与されました。 この摂取により、反応の良い被験者のビタミンD欠乏が改善され、すべての被験者のIGFが増加しました。
ビタミンDとテストステロン
テストステロンは、ビタミンDの影響を受ける可能性のあるもう1つのホルモンです。ビタミンD受容体は男性の生殖管に沿って並んでおり、ビタミンDの欠乏は男性の性的能力を低下させます。 The Aging Maleの2017年の記事では、ビタミンD欠乏症の中年男性におけるビタミンDとテストステロンの関係について調査しました。
被験者は12か月間、毎月600, 000 IUのビタミンDを経口投与されました。 ベースラインと比較して、この治療はビタミンDとテストステロンの両方の循環レベルを増加させました。 また、性的パフォーマンスも改善しました。 興味深いことに、治療により副甲状腺ホルモンとエストロゲンのレベルが低下しました。
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ビタミンDと抗ミュラー管ホルモン
ビタミンDは、女性の生殖システムにも関与しています。 たとえば、ビタミンDのサプリメントを摂取すると、多嚢胞性卵巣症候群PCOSの女性のホルモンを安定させることができます。 この発見は、ビタミンDが女性の生殖ホルモンを変えることを示唆しています。 栄養素に関する2017年のレポートでは、若い女性の抗ミュラー管ホルモンに対するビタミンDの効果を調べて、この仮説を検証しました。
被験者は、ビタミンDまたはプラセボを50, 000 IU単回投与しました。 対照群と比較して、治療群の女性は抗ミュラー管ホルモンとビタミンDの両方の即時の増加を示しました。これらのデータを考えると、著者はビタミンDが女性の不妊の問題の可能な治療法であると考えました。
ビタミンEとインスリン
他のビタミンもホルモンを変える可能性があります。 たとえば、ビタミンEは、ストレスの多い状態に耐えている実験動物のホルモンバランスを維持します。 その研究では、卵胞刺激ホルモン、黄体形成ホルモン、テストステロンを測定しました。 ストレスもインスリンに影響します。 PLoS Oneの2014年のレビューでは、いくつかの集団でのビタミンEのインスリン産生への影響を検討しました。
この研究では、メタ分析を使用して、空腹時血糖、空腹時インスリンおよびインスリンに対するビタミンEの影響を調べて、公開された論文を評価しました。 その結果、ビタミンEを12週間以上投与した研究では、ビタミンEが時間とともに徐々にインスリンを減少させることが明らかになりました。
ホルモンの不均衡のためのコキノン
あなたの体には多くのビタミン様物質もあります。 たとえば、膵臓、腎臓、心臓、肺には コキノン が豊富に 含まれてい ます。 この興味深い化学物質には、コエンザイムQ10やCoQ10など、多くの名前があります。 細胞エネルギーを提供し、抗酸化特性を持っています。 これらの効果により、ホルモンのバランスを保つのに理想的な候補になります。
Annals of Medical and Health Sciences Researchの2019年のレポートは、ホルモンの不均衡のためにコキノンを使用する可能性を調査しました。 これらの研究者は、多嚢胞性卵巣症候群、またはPCOS患者の抗ミュラー管ホルモンに対するコキノンの効果に注目しました。 参加者は、3か月間、毎日100ミリグラムのコキノンを受け取りました。 ベースラインと比較して、コキノンは抗ミュラー管ホルモンレベルの約20パーセントの減少を引き起こしました。
コキノンとテストステロン
コキノンは他のホルモンにも影響します。 たとえば、2018年のBiomoleculesのレビューでは、コキノンの保護効果について説明しています。 このビタミン様物質は、テストステロンを増加させることにより、動物モデルの生殖系毒素の有害な影響を部分的にブロックできます。 しかし、コキノンはテストステロンを 減少させる こともできます。
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismの2017年の論文では、PCOS患者のテストステロンに対するコキノンの影響について調べました。 参加者は、200ミリグラムのコキノンまたはプラセボを毎日8週間投与されました。 結果は、この治療により、PCOS患者に通常見られる異常に高いレベルのテストステロンが減少することを示した。
これらの発見は、コキノンの強力なホルモンバランス効果を示しています。 低テストステロンの病状では、コキノンは同化ホルモンを増加させます。 高テストステロンの病状では、コキノンはそれを減少させます。
コキノンと黄体形成ホルモン
黄体形成ホルモンは、女性の排卵を引き起こします。 PCOSの女性は、黄体形成ホルモンのレベルが高くなっています。 コキノンは、PCOSの治療に役立ちます（遺伝子レベルでも）。 この発見は、黄体形成ホルモンに良い影響を与える可能性があることを示唆しています。 Journal of Pharmaceutical Sciences and Researchの2019年の論文は、PCOSの若い女性を対象にこの仮説を検証しました。
これらの研究者は、参加者に2ヶ月間毎日200ミリグラムのコキノンを与えました。 ベースラインと比較して、この治療は黄体形成ホルモンを減少させました。 また、成長刺激ホルモンも増加しました。 最も重要なこととして、コキノンはPCOS患者の低排卵率を増加させました。
豊富なコキノンとホルモンのレベル
科学者は、コキノンを修飾して、 ユビキノール として知られる電子豊富な式を作成しました。 あなたの体はこの形のコキノンをよりよく吸収し、より良い吸収はより強力な効果につながるはずです。 Indian Journal of Clinical Biochemistryの2016年の報告書では、不妊問題に苦しんでいる女性を対象にこの仮説を検証しました。
参加者は、数ヶ月間、毎日150 mgのユビキノールを摂取しました。 ベースラインと比較して、この治療により、卵胞刺激ホルモンが3倍に、黄体形成ホルモンが2倍になりました。 また、女性のプロラクチン濃度も低下しました。
強力な効果のためにビタミンを組み合わせる
各ビタミンには、独自の作用メカニズムがあります。 すべてのビタミンはさまざまな方法で機能するため、それらを組み合わせることで、相加効果や相乗効果を得ることができます。 ただし、2つのビタミンも互いに競合する可能性があります。 この競争により、彼らはお互いをブロックすることがあります。
これら3つの可能性のある結果-相加的、相乗的、競争的-は、ビタミンを組み合わせた場合の正味の効果を予測することを困難にします。 ビタミンをペアにすると、副作用のリスクも高まります。 それにもかかわらず、ビタミンを組み合わせると、最終的に信頼できる効果が得られます。 Calcified Tissue Internationalの2012年のレポートでは、閉経後の女性にビタミンDとビタミンKを投与することにより、この可能性を調査しました。
これらの研究者は、濃縮乳製品を使用して、ビタミンD、ビタミンK、カルシウムなどのビタミンとミネラルの混合物を提供しました。 被験者は1年間、毎日混合物を投与されました。 対照群と比較して、併用療法を受けた女性はIGFレベルの増加を示しました。 この治療により、 骨密度 などの同化マーカーも増加しました。
ホルモンバランスのためにミネラルを使用する
実験動物で行われた予備研究は、ミネラルがホルモンのバランスをとることもできることを示唆しています。 たとえば、セレンと亜鉛は、人為的に誘発された甲状腺機能低下症によって引き起こされる損傷を元に戻すことができます。
人間の研究は、ミネラルがホルモン調節に重要な役割を果たすという考えを支持しています。 British Journal of Nutritionの2018年のレポートによると、十分なナトリウムを摂取できない健康な女性は、卵胞刺激ホルモンが多く、プロゲステロンが少なくなっています。 この研究はまた、十分なマンガンを得られないことは、生殖機能障害のリスク増加と関連していることを示しました。
ビオチンおよび偽ホルモンのレポート
ビオチン とも呼ばれるビタミンB7は、体内の多くの重要な化学物質の製造と分解に寄与します。 ビオチンを服用すると、ホルモンレベルを実際に変えることなくホルモン検査を変えることができます。 たとえば、ビオチンを服用している患者は、検査時に過剰な甲状腺ホルモンを示す場合があります。 このホルモンのレベルが高いことは、グレーブ病の診断を示唆しています。 実際には、ビタミンは検査結果を妨害し、甲状腺を変えませんでした。 テストステロンアッセイでも同様の誤ったレポートが発生しています。
Biotechnology Advancesの2019年の論文は、この技術的な問題は未解決のままであると指摘しています。 生化学者は、ビオチン汚染に抵抗する血液検査をまだ見つけていません。 したがって、採血する前に少なくとも48時間はビオチンを服用しないでください。
