握手や他の振戦は神経学的状態ですが、通常、ストレス、カフェインの過剰または良性ですが、潜在的に生命を変える「本態性振戦」によって引き起こされる無害な状態です。 特定のビタミン欠乏症も握手を引き起こす可能性があります。 揺れを評価し、ライフスタイルの変更を試み、症状が続く場合は、ビタミンB12欠乏症の検査を受けるために医師に相談してください。
ヒント
振とうには、ビタミンB12欠乏症など、複数の原因があります。 あなたのサプリメントが必要かどうかを確認するには、医師から包括的な血液分析を求めてください。
なぜ私は揺れているのですか？
手の震えは実際には非常に一般的であり、通常、深刻な状態を示すものではありません、とハーバードヘルスは説明します。 安静時または特定の活動を行っている場合にのみ、震えを経験することがあります。
たとえば、手を伸ばしたり、ドアのロックを解除したり、コーヒーを書いたり、注いだりすると、揺れを感じることがあります。 ハーバード大学の説明では、誰もが微動を起こし、これらは「生理的振戦」と呼ばれています。 しかし、それらは非常にわずかであるため、気付かないので、アラームは発生しません。
異常な振戦の他の潜在的な原因は次のとおりです。
- 甲状腺機能亢進
- ストレス
- 疲労と睡眠不足
- 薬
- パーキンソン病
- ポストストローク
- アルコール中毒からの離脱
本態性振戦は、握手のもう1つの潜在的な原因です。 頭、体幹、声、または脚の揺れ、制御されない揺れ、または不安感も経験する場合は、この神経障害である可能性があります。 本態性振戦は、ストレス、カフェイン、アルコール、または特定の薬によって悪化する場合があります。
本態性振戦は、身体の両側に同じようには影響しませんが、通常は手で最も顕著です。 どの年齢の人でも、通常は遺伝学の結果として本態性振戦を発症する可能性がありますが、ほとんどの場合、年を取るにつれてより明白な症状を引き起こします。
本態性振戦の原因として疑われるのは、小脳と脳の他の部分との間のコミュニケーションの誤りです、とクリーブランドクリニックは説明します。 健康的な食事は常に良い考えですが、本態性振戦のための特定のビタミンは推奨されません。 本態性振戦の症状は、甲状腺機能亢進などの根本的な状態に対処するか、単にカフェイン摂取を減らすことで治療できる場合があります。
貧血と手の振戦
貧血はミネラル鉄の欠乏と考えるかもしれませんが、数百種類の貧血が存在します、とアメリカ血液学会は説明しています。 ビタミン欠乏症のために貧血を患うことがあります-一般的なものはビタミンB12です。
十分な量のビタミンB12がないと、あなたの体は十分な健康的な赤血球を作ることができず、その結果、あなたの神経系は失火や機能不全を起こします。 2014年12月に Neurological Research で発表された論文では、ビタミンB12欠乏により、振戦、ジストニア（不随意筋収縮）、舞踏病（肩、腰、顔のぎくしゃくした動き）を含む不随意運動が生じる可能性があることが指摘されています。
有害な貧血、つまり食物から栄養素を吸収する能力が不足しているためにビタミンB12が不足している人は、手足がチクチクし、時には揺れます。 これらの個人の胃は、内因性因子として知られている化合物を作ることができず、B12の吸収を助けます。
人々がビタミンB12欠乏症を経験するかもしれない他の理由は食事選択を含みます。 B12は、肉や乳製品などの動物製品に含まれています。 菜食やビーガンの食事に制限している人は、サプリメントを摂取しないか、強化食品を常に求めないと、ビタミンB12欠乏症になる可能性があります。
また、いくつかの外科的処置の後、ビタミンB12の吸収不良に苦しむかもしれません、と国立衛生研究所は説明します。 多くの場合、ビタミンB12欠乏の理由は不明です。
ビタミンB12欠乏症の是正
B12ビタミン欠乏の揺れがあなたを苦しめているなら、それは簡単に直せます。 ビタミンB12の経口または注射サプリメントは、身体を栄養バランスに戻すことができます。 ビタミンB12がひどく不足している疑いがある場合は、テストを受けて、サプリメントの使用を適切に管理してください。医師に相談してください。 成人のビタミンB12の推奨1日あたりの許容量は、毎日2.4マイクログラムです。
：ビタミンB12の過剰な副作用
完全な血液検査のために医師の診察を受けることができるようになるまで、ビタミンB12を多く含む食物を食事に含めてください。 貝、肝臓、強化豆腐と豆乳、赤身の肉、チーズ、卵、魚などが含まれている食品の例ですので、手が震えるためにビタミンを摂取します。 また、カフェインの摂取を制限することを検討し、ヨガや深呼吸などのストレス緩和の実践に参加して、他の揺れの引き金を緩和しやすくします。
栄養栄養士会は、ビーガンダイエットを続けている人は多くの慢性疾患のリスクが低いが、強化食品（穀物やその他の穀物）などのビタミンB12の信頼できる供給源を探す必要があることに留意して、2016年12月にポジションペーパーを公開しましたおよびサプリメント。
ビタミンD欠乏症
成人では、ビタミンDの欠乏は疲労と免疫系の衰弱を引き起こす可能性がありますが、乳児では、不安と振戦がこのビタミンの不足を反映している可能性があります。 2017年8月に 小児科 で発表された論文は、震え、震え、震え、または不安感を示す乳児がビタミンD欠乏の最も初期の兆候を示している可能性のあるいくつかの事例研究を詳述しました。
母乳育児は乳児に非常に健康的な方法ですが、母乳はビタミンDのニーズを満たさないことがよくあります、と国立衛生研究所は説明しています。 母乳中のビタミンDの含有量は母親のビタミンDの状態に依存するため、母乳のみで育てられた乳児だけでは十分ではありません。 赤ちゃんのビタミンDレベルが心配な場合は、小児科医に相談してください。
