だから、Weight Watchersに参加して健康的な旅を始めましたが、まだ答えが必要な大きな質問が1つあります。
最適な目標重量を選択するのは複雑に思えるかもしれませんが、Weight Watchersは、総重量の10％という特定の式から始めることを提案しています。
WeightWatchers.comによると、太りすぎで体重が10％しか減らない人は、2型糖尿病のリスクを減らすことができ、コレステロールと血圧も下げる可能性があります。 肥満行動連合によると、フレームの重量をわずかに減らすことで、より良い睡眠をとることさえできます。 体重が5〜10％減ると、閉塞性睡眠時無呼吸が改善する場合があります。これは、一部の人が一晩中息を切らして息を切らしている状態です。
また、体重が10％減ると、おそらく自分自身についても気分が良くなるでしょう（このような目標を達成することはお祝いの理由です！）。
目標重量の計算方法
目標重量を計算する準備はできましたか？ そこに到達するための手順は次のとおりです。
1.最初の目標。 現在の体重に10を掛けて、10％の減量目標を計算します。 計算された数値を取得し、現在の体重から減算して、初期目標体重を決定します。 たとえば、体重が250ポンドの場合：250 x.10 =25。250から25を引くと、225が得られます。これが最初の目標重量です。
2.究極の目標。 その10パーセントを失ったら、まずフレームサイズを決定して理想的な目標重量を計算します：薄い場合は5、平均は6、大きい場合は7です。 5フィート以上の高さのインチ数にフレームサイズを掛けます。 この計算を100に追加して、おおよその目標重量を決定します。 たとえば、平均フレームを持つ5フィート8インチの人は、8 x 6を複数回計算し、100を追加して、148ポンドのおおよその目標重量にします。
ヒント
これらの式は、おおよその目標重量を計算するのに役立ちます。 医師と協力して、あなたにとって最も健康的な目標体重を決定してください。
