ホエイプロテインサプリメントと体重増加サプリメントは、タンパク質含有量があるため、ウェイトリフティングやその他の運動の追跡に有用であると考えられています。 ただし、2つのサプリメントは栄養プロファイルが大幅に異なるため、さまざまな目標に役立ちます。 体重増加とホエイプロテインはあなたのフィットネスの目標に役立つかもしれませんが、これらまたは他のサプリメントを使用する前に医師に相談してください。
カロリー量
体重増加剤とホエイプロテインは、カロリー量が大きく異なります。 その名前が示すように、体重増加剤は体重増加を助けることを目的としているため、カロリーが高くなっています。 体重増加者は、1食当たり500から2, 600カロリーを持っているかもしれません。 一方、典型的なホエイプロテインパウダーには約120カロリーが含まれています。
タンパク質含有量
体重増加剤は通常、ホエイプロテインサプリメントよりもタンパク質が高いです。 しかし、タンパク質含有量は、体重増加者よりもホエータンパク質サプリメントのかなり大きな割合を占めています。 低カロリーの体重増加剤は35グラムのタンパク質を含むことがあり、高カロリーの体重増加者は100グラムのタンパク質を供給することがあります。 ただし、カロリーが620および1, 860の場合、タンパク質はこれらの獲得者のカロリーのわずか22.5および21.5パーセントを構成します。 一方、120カロリーのホエープロテインパウダーには通常24グラムのタンパク質が含まれています。つまり、タンパク質はカロリーの80％を占めています。
脂肪分
脂肪はカロリーが高いため、体重増加サプリメントに含まれています。 体重増加者の脂肪は4〜29グラムです。 脂肪はダイエットでは時々避けられますが、脂肪は体が栄養素を吸収し、適切な成長を促進するので、適切な健康に不可欠です。 ホエイプロテインサプリメントは、通常、1サービングあたり約1グラムの脂肪をほとんど含んでいません。
炭水化物含有量
乳清タンパク質はタンパク質の供給源となることを目的としているため、そのようなサプリメントには炭水化物がほとんど含まれておらず、1食あたり約3グラムです。 体重増加剤には、高レベルの炭水化物が含まれています。これは、カロリー量の増加に役立ちます。 体重増加剤は、一食当たり58グラムから391グラムの炭水化物を含むことがあります。 カロリーを提供することに加えて、炭水化物はあなたの体にエネルギーを提供します。 すべての炭水化物が有益であるとは限らないため、砂糖の摂取を制限する必要があります。 追加する糖分を総カロリー摂取量の6〜10％に制限します。
