ウェイトベストを着用すると、抵抗のために体重を使用する運動の強度が自動的に増加します。 体がその特別な挑戦に備えている場合、ウェイトトレーニングは、スピード、筋力、筋持久力、心血管持久力の向上などの利点をもたらします。 しかし、体がその余分な強度に対応する準備ができていない場合、ウェイトベストを着用すると、怪我のリスクが高くなり、不適切なフォームの一因となる可能性があります。
余分な強度の長所と短所
エクササイズを行うと、身体は提示された課題に順応します。 より強く、より速く、または持久力を維持したい場合は、これらの課題の期間、強度、または頻度を徐々に増やす必要があります。 ウェイトベストは運動強度を高めるための優れたツールですが、あまりにも早く体重を追加しすぎると、筋肉や結合組織が準備されていない負荷にさらされると逆効果になります。
適切なベストを見つける
あまりにも早く重量を使いすぎる危険に加えて、重量ベスト自体が潜在的な問題を引き起こす可能性があります。 最適な重量のベストは、追加の重量を胴体に近づけ、安定し、均等に配分します。 ウェイトベストがこれをすべて実行しない場合、ウェイトの動きを補正するため、怪我やバイオメカニクスの低下のリスクがあります。 また、ベストから落下するウェイトは明らかに怪我のリスクがあるため、ウェイトベストはウェイトバー、プレート、またはバッグをしっかりと保持する必要があります。
