やっと友達と出かけるとき、責任ある食事の選択のストレスから免除されているように感じるかもしれません。 ただし、バーを打つ前にマルガリータの糖度とカロリーを知っていれば、ハッピーアワーで健康になりやすくなります。
ハッピーアワーは不健康な時間ではない
飲みすぎは、健康的な食事計画に大損害を与える可能性がありますが、それを完全に削減する必要があるわけではありません。 米国国立医学図書館は、飲み物を飲むと摂取量が約500カロリー増加する可能性があると推定しています。毎日摂取すると、1週間あたり3, 500カロリーで、1ポンドの脂肪を得るのに十分です。
さらに悪いことに、米国国立医学図書館が指摘しているように、アルコール飲料は実際には多くの栄養素を供給していません。つまり、カクテルからビタミンやミネラルが過剰に摂取されていません。 ただし、特にシロップ、ジュース、またはソーダから作られた超甘い飲み物を注文する場合は、たくさんの砂糖を得ることがあります。
また、サービングサイズを監視する必要があります。 マルガリータに推奨される1食分量は約4オンスで、合計で約168カロリーです。 マルガリータのこれらのカロリーが合理的であると思われる場合-それはそうです。 しかし、サービングのサイズを見てください。 実際にハーフカップのマルガリータを提供しているレストランはいくつありますか？ あなたのマルガリータがはるかに大きなグラスに入ってくると、はるかに多くのカロリーを見ることになります。
実際、クーパー研究所では、マルガリータのカロリーは通常約250〜500カロリーであると予想しています。 その上に食べ物を注文していて、エンチラーダ、チミチャンガ、またはメキシコのサンプラーの盛り合わせを選ぶと、あなたの夜の外出はあまり健康になりません。
マルガリータの栄養情報不足
お気に入りのメキシコ料理レストランのマルガリータのカロリーを知るのは困難です。なぜなら、彼らのほとんどは、カクテルの栄養情報をリストしていないからです。
マルガリータの栄養パネルは、使用する材料によって異なりますが、典型的なマルガリータは、バージニア州アルコール飲料規制局によると、テキーラ、トリプルセック、ライムジュースの組み合わせを使用します。 シロップまたは別の種類の甘味料が使用されている場合、それはマルガリータにより多くの空の炭水化物があることを意味します。
国立衛生研究所によると、1.5オンスのテキーラは約97カロリーですが、4オンスのサービングは168カロリーしかないという米国国立図書館の推定に反しています。
メイヨークリニックには、アルコールを含まないマルガリータのレシピが記載されています。マルガリータのカロリーは削減されますが、必ずしもマルガリータの炭水化物は削減されません。このマルガリータのレシピは、ほとんど68カロリーですそれらのうち、13グラムの糖度から、1つの8オンスのグラスに入れます。
栄養の観点からマルガリータを改善する他の方法があります。 栄養情報はウェブサイトでは入手できませんが、シェビーはパトロンシルバー、フレッシュライムジュース、リュウゼツランの蜜から作られた「スキニー」マルガリータをリストしています。
クリーブランドクリニックによると、リュウゼツランのネクターは、テーブルシュガーと同じ数の炭水化物を含んでおり、したがって、マルガリータの炭水化物はほぼ同じですが、リュウゼツランはわずかに低い血糖指数と強い風味を持っているので、少量。
ただし、市販のマルガリータミックスの使用には注意してください。 USDA FoodData Centralは、主に72グラムの砂糖から、カップあたり300カロリーのマルガリータミックスをリストしています。 その成分には、水、高果糖コーンシロップ、砂糖、天然フレーバー、リンゴ酸、濃縮ライムジュースが含まれます。
代わりに、新鮮なジュースを使用し、砂糖を加えない方法でマルガリータを準備します。 緑茶やタンジェリンジュースを使用するなど、楽しいバリエーションもあります。
