あなたが道路でペダルを踏むか、山腹を登るか、屋内のクラスであるかを問わず、サイクリング中は足が地面にあまり触れません。 それでも、ライドのために着るものはワークアウトで大きな違いを生むことができます。
サイクリングシューズは通常、自転車のペダルに直接取り付けられる剛性のソール、クリップ、またはクリートに加えて、通気性のあるアッパーを備えています。 サイクリングシューズを最初に調整するのは難しいと感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて、より自然に感じるようになり、より迅速かつ快適に乗ることができるようになります、とロサンゼルスエリアに拠点を置くパーソナルトレーナー兼競争力のあるサイクリスト、ケリロバーツは言います。
サイクリングシューズと他のシューズの違い
サイクリングシューズと他のタイプのスポーツシューズの大きな違いの1つは何ですか？ ソールの剛性。 この柔軟性のないボトムは、エネルギーを最適化するレバーとして機能します。
「アスレチックシューズは柔軟に足を動かすことができますが、サイクリングシューズは反対です」とロバーツは言います。 「足の剛性を保つように設計されているため、足から電力が失われることはなく、足からのすべての力が直接ペダルストロークに送られます。」
このため、サイクリングシューズは通常、長時間の歩行を含む他のアクティビティには適していません。
クリップする方法—理由—
ほとんどのサイクリングシューズは、スキーブーツがスキーにロックするのとよく似て、ペダルに直接スナップします。 靴底に穴を開けてクリートを取り付け、ペダルの対応する穴に取り付けることができます。
皮肉なことに、この連動システムの部品は「クリップレス」ペダルと呼ばれています。 それは、サイクリストが使用が普及する前に、フラットペダルに固定するために別のつま先ケージまたはクリップを購入しなければならなかったからです。 サンアントニオに本拠を置くトライアスロンのコーチ、ジェン・ルーロンは、これらを1つにまとめることで空力的利点を提供します。
「ペダルに足を付けると、ストロークがスムーズになり、ペダリングの効率が向上します」とロバーツは言います。 ハムストリングスで行うプッシュ動作から、骨盤前面の股関節屈筋からのプル動作まで、ペダルストローク全体をより強力に動かすことができます。
特にマウンテンバイクなどの厳しい地形でクリップされていることは、最初は怖いように思えます。 そして、あなたが最初にそれを試してみると、おそらく1〜2回転倒することになるのは事実だ、とロバーツは言う。 「あなたはチップを差し上げます-誰もがします。」
ただし、すぐに、赤信号または別の差し迫った停止に近づくと、片足ですばやくクリップを解除する方法を学習します。 ロバーツ氏によると、壁に寄りかかって、素早くクリップインとクリップアウトを繰り返して練習することができます。
ライドに最適なシューズ
サイクリングシューズには、さまざまなタイプのライディングのニーズを満たすように設計されたいくつかの特定のモデルがあります。
ロードバイクシューズには通常、2個から4個のクリートがあり、靴底から突き出ています。 カーボンファイバーなどの素材で作られた非常に剛性が高く、速度を支えるためにできるだけ軽量で、プラスチック製のクリートはすぐに摩耗します。 また、牽引力がほとんどないため、歩くのが非常に難しくなります。
一方、マウンテンバイクシューズは、通常「SPDクリート」と呼ばれる2穴クリートを使用して、少し大きくて重いことがよくあります。 彼らのクリートは長持ちする金属で作られており、歩くのが少し快適です。多くの人々は、マウンテンバイク用の靴を使用して、レクリエーションのライディングや屋内サイクリングも行っています、とロバーツは言います。
それでは、屋内サイクリングクラスはどうですか？ 気に入って、定期的に参加することを決めたら、サイクリングシューズに投資する価値があるとRoberts氏は言います。 ペダルに料金を固定するフットストラップは、特にインストラクターがあなたに立つように要求する場合、不快な圧力をかけることがよくあります。
また、いくつかのハイブリッドであまり一般的ではないタイプのサイクリングシューズもあります。 シティバイクシューズを使用すると、クリップで留めることができますが、より柔軟で歩きやすい快適なクリートがあります。 トライアスロンシューズはロードサイクリングシューズに似ていますが、よりシンプルな固定機構を備えているため、レース中にすばやく着脱できます。
最後に、ダウンヒラー向けのマウンテンバイクシューズはクリップを使用せず、代わりにプラットフォームやフラットペダルを使用します。 まだ硬いですが、クリートはありません。
どちらのタイプを選んでも、サイクリングシューズは通常幅が狭いため、足が広い場合は、オンラインで注文するのではなく、ぴったりとフィットするように試着してください。 つま先を小刻みに動かすことはできますが、かかとを上下に動かすことはできません。
オンラインで最高のサイクリングシューズ
マウンテンバイクシューズの場合は、Giro Empire VR90をお試しください。GiroEmpire VR90は軽量ですが、丈夫なカーボンソールで耐久性があります。 （それほど大きな投資をするつもりはありませんか？Giro Privateer R MTBモデルは良い値です。）
道行く戦士？ Giro Treble IIには、2ボルトまたは3ボルトのペダルと互換性のあるユニバーサルクリートシステムが付属しています。
回転があなたの速度よりも速い場合は、TIEM Slipstream屋内サイクリングスピンシューズを次のクラスに持って行き、ファッションを楽しみましょう。 くぼんだクリートにより、スタジオ内を歩きやすくなり、シンプルなスリップオン設計になっています。
トライアスリートは、ルイスガルノートライXスピード3でペダルをこぐことができ、キックのプレッシャーポイントが後の走行で遅くなることを心配することはありません。 単一のベルクロストラップにより、取り外しが簡単になります。
