人体は何百もの筋肉で構成されており、各筋肉は骨格、内臓、または心筋組織に分類されます。 屈筋と伸筋は両方とも骨格筋であり、どちらも関節の動きに関連する体内で独自の機能を持っています。 これらの筋肉が何であるか、どのように機能するか、そしてどのようにそれらを強化するかを理解することは、あなたの毎日のトレーニングルーチンに追加し、改善することができます。
屈筋と伸筋：骨格筋を作るもの
最初に骨格筋を定義するものを理解することが重要です。 骨格筋は骨の上にあり、動きのために骨と相互作用し、自発的に制御されます。 ワークアウトを実行するとき、身体の骨格筋グループをアクティブにして、動きを作り出し、カロリーを消費します。 屈筋と伸筋がこの中核です。 一緒になって、彼らは体の関節を曲げてまっすぐにして動きを作り出し、他の筋肉群を活性化し、筋肉活動を生成します-これはワークアウトを言う別の方法です。
屈筋のしくみ
屈筋は関節を曲げる働きをします。 「フレックス」という言葉で、一般的な運動用語を正しく認識できます。 筋肉を曲げると、屈筋が収縮して骨を引っ張り、関節の屈曲運動を引き起こします。 力こぶカールを想像してみてください。 拳を肩に引き上げると、屈筋が収縮および収縮するにつれて、前腕と上腕の角度が小さくなります。
伸筋のしくみ
伸筋は反対の目的-関節の延長と矯正-に役立ちます。 上腕のカールでは、拳が肩から降ろされると伸筋が収縮します。 股関節伸筋が収縮し、大腿部を解剖学的位置に引き戻すため、歩行または走行でも同じことが起こります。
屈筋と伸筋の強化
運動の動きを生成することにより、屈筋と伸筋はすでに通常のルーチンから恩恵を受けています。 ただし、屈筋と伸筋の特定のグループをターゲットにすることはできます。 たとえば、手首の屈筋と伸筋を動作させるために、バーベル手首のカールと手のひらを押してストレッチを実行してみてください。 これらの筋肉を伸ばして強化することで、筋肉が弱くなったり酷使されたときに起こりうるこわばりや痛みを和らげることができます。
