特定の食物はあなたの心拍数を増加させることができますか？

心拍数を増加させる多くの飲み物や食べ物があります。これらの製品を消費した後、心臓の動pitや他の心臓の症状を経験することさえあります。ほとんどの場合、このような副作用はすぐに解消されますが、これらの製品を大量に消費する場合は注意が必要です。

チョコレートなどの多くの食品は、心拍数を増加させる可能性があります。クレジット：Mizina / iStock / GettyImages

ヒント

かなりの量の食物は、特に過剰に摂取すると、心拍数を増加させる可能性があります。心拍数を増加させる食品には、チョコレート、カフェイン製品、グルタミン酸ナトリウムが含まれます。

心臓の健康と食事

メイヨークリニックによると、通常の安静時の心拍数は1分あたり60〜100拍の間です。ただし、健康な心拍数もはるかに低くなる可能性があります。たとえば、健康なアスリートの心拍数は1分あたり40拍に近い場合があります。

心拍数は、年齢、心血管の健康、精神状態、フィットネス、体の大きさ、服用した薬などの要因によって異なります。気温などの外部要因でさえ、心拍数に影響を与える可能性があります。

あなたが消費する食べ物や飲み物もあなたの心血管の健康に影響を与えます。ハーバードヘルスパブリッシングは、カフェイン、チョコレート、アルコールが多すぎると、動allの原因になる可能性があると述べています。メイヨークリニックでは、心動pitの潜在的な原因としてMSG（グルタミン酸ナトリウム）も言及しています。

心臓の動pitを引き起こす食物は、多くの場合、心拍数を増加させる食物と同じです。心拍数が上がりすぎると、頻脈として知られています。

頻脈は正常な場合もありますが、他の場合には、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。これらには、めまい、胸の痛みや圧迫感、息切れ、疲労、失神などの問題が含まれます。頻脈を定期的に経験している場合、医師は、あなたの症状を軽減するために食事やライフスタイルを変更するように頼むかもしれません。

心拍数を増加させる飲料

ジャーナルトレンド内分泌学と代謝の 2014年10月の研究によると、カフェインを含む食品や飲料は、幅広い副作用を引き起こす可能性があります。コーヒー、紅茶、エネルギー飲料、その他のカフェイン製品であっても、これらの飲料はすべて心拍数を増加させる可能性があります。また、頭痛、吐き気、不安などの他の副作用を引き起こす可能性があります。

そうは言っても、中程度のカフェイン摂取量（1日あたり約400ミリグラム）は通常、このような副作用とは関係ありません。実際、 Journal of the American College of Cardiologyの 2013年9月の研究によると、1日に約2杯から3杯のコーヒーが健康であると考えられており、潜在的には有益でさえあります。

内分泌学および代謝研究の動向は、これらの一般的に消費される飲料の8オンスのサービングで次の量のカフェインが見つかる可能性があることを報告しました。

ドリップコーヒー：95から330ミリグラム
インスタントコーヒー：30〜70ミリグラム
紅茶：40〜74ミリグラム
緑茶：25から50ミリグラム
ウーロン茶：21から64ミリグラム
マテ茶：65から130ミリグラム
エネルギードリンク：33〜400ミリグラム

この製品間のばらつきは、2杯のドリップコーヒーだけが推奨される1日のカフェイン摂取量を超える可能性があることを意味しますが、5杯以上のお茶は依然として中程度の範囲内にあります。

しかし、それはまた、カフェインを摂取した後に心血管系の副作用を経験する人々は、食事からカフェイン含有製品を排除する必要がないかもしれないことを意味します。解決策は、ドリップコーヒーの代わりにインスタントコーヒーのような別の製品を消費することです。

心拍数を増加させる食品

チョコレートは飲料やデザートに関連付けられている場合がありますが、カフェインも含まれています。少量のチョコレートは、免疫系と心血管系の調節に役立ちます。通常、心臓の健康への影響は、さまざまな有益な抗酸化物質が含まれているため、肯定的なものです。

ただし、ジャーナル Frontiers in Bioscienceの 2018年1月のレビューによると、チョコレートが多すぎると心血管の問題が発生する可能性があります。これらの心血管の問題は、カカオ豆のカフェイン含有量に起因するため、副作用を経験する可能性は、消費したチョコレートの量と種類の両方に基づいています。チョコレートは、頻脈、動、心房細動、頻脈性不整脈（異常な、急速な心拍数）などの問題を引き起こすことが知られています。

内分泌学および代謝研究の動向は、多くの人々がカフェイン製品で一般的に使用される他の成分にしばしば敏感であることを報告しました。タウリン、グルクロノラクトン、高麗人参、イチョウなどのこれらの成分も、食べたり飲んだりした後に血圧の上昇や頻脈を引き起こす可能性があります。これらの追加成分の多くはチョコレートのようなもので、カフェインが含まれています。

風味豊かな食品の風味を高めるために使用される成分であるMSGには、カフェインが含まれていません。ただし、カフェイン製品と同様に、食べた後に心臓の動や頻脈を経験する場合があります。

この成分は、頭痛、潮紅、発汗、胸痛、悪心、衰弱などの副作用を引き起こすことが報告されています。 MSGの摂取は、しびれ、チクチク感、圧迫感、または頭や首のburning熱感を引き起こすこともあります。ただし、誰もがこれらの症状を経験するわけではありません。 MSGを含む食品を食べた後にこのように感じる場合は、おそらくこの添加物の消費を避けるべきです。